Дієта зіркового тренера для струнких стегон та живота

09:30, 02 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1740 ·

Особистий тренер багатьох зірок Луїза Паркер стверджує, що позбутися від складок на животі та боках можна всього за 2 тижні. Для цього необхідно слідувати спеціально розробленим режиму.
dieta-lichnogo-trenera-zvezd-dlya-szhiganiya-zhira-na-zhivote-i-bokah-1036-14517.jpg (15.21 Kb)

dieta-lichnogo-trenera-zvezd-dlya-szhiganiya-zhira-na-zhivote-i-bokah-1036-14517.jpg (15.21 Kb)

"Схуднути за 2 тижні не так складно, як вам здається, - каже Луїза. - Перше, що ви повинні зробити після пробудження - зважитися. Це ваша базова вага, на неї і слід рівнятися всі решту часу. Тепер відкоригуйте режим харчування".

Сніданок: яйця на тості - шматочку цільнозернового хліба з 2 смаженими помідорами. Сік - половина лимона, половина кип'яченої води. Пийте перед будь-яким чаєм або кавою. А в ці напої, до речі, треба додавати не більше 100 мл знежиреного молока. Ніяких фруктових соків взагалі! З ранку до обіду можна перекусити одним яблуком і 12 горіхами мигдалю, якщо зголодніли.

Обід: курячий салат з листям петрушки, коріандром, 3 невеликими помідорами, брокколі, огірками, 1-2 цибулинами і відвареної курячої грудкою з добавкою оливкового масла. Хумус із солодким горошком. Запивайте водою з додаванням чайної ложки розчинної журавлинного порошку.

Вечеря: обсмажені на сковорідці креветки (100 г) з оливковою олією, часником, чорним і червоним перцем, а також імбиром. Можна їсти з соєвим соусом і зеленими овочами.

40 хвилин в день присвячуйте кардіовправи для спалювання жиру. Підійдуть піша ходьба, велосипед або плавання. Що стосується силових тренувань, то тут слід чергувати помірні навантаження (6 підходів по 5 хвилин) або інтенсивні (9 підходів по 1 хвилині) з подальшим переходом на режим помірних вправ - і знову на інтенсивні (в цілому: 4 підходи по 36 хвилин кожен ). Після цього виконуйте вправи на розтяжку спини і ніг - 5 хвилин в день.

Дотримуйтесь цей режим, і він допоможе вам схуднути за 2 тижні!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі
16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 7 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.802 Mb

Дієта зіркового тренера для струнких стегон та живота

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: