Дієта зіркового тренера для струнких стегон та живота

09:30, 02 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1696 ·

Особистий тренер багатьох зірок Луїза Паркер стверджує, що позбутися від складок на животі та боках можна всього за 2 тижні. Для цього необхідно слідувати спеціально розробленим режиму.
dieta-lichnogo-trenera-zvezd-dlya-szhiganiya-zhira-na-zhivote-i-bokah-1036-14517.jpg (15.21 Kb)

dieta-lichnogo-trenera-zvezd-dlya-szhiganiya-zhira-na-zhivote-i-bokah-1036-14517.jpg (15.21 Kb)

"Схуднути за 2 тижні не так складно, як вам здається, - каже Луїза. - Перше, що ви повинні зробити після пробудження - зважитися. Це ваша базова вага, на неї і слід рівнятися всі решту часу. Тепер відкоригуйте режим харчування".

Сніданок: яйця на тості - шматочку цільнозернового хліба з 2 смаженими помідорами. Сік - половина лимона, половина кип'яченої води. Пийте перед будь-яким чаєм або кавою. А в ці напої, до речі, треба додавати не більше 100 мл знежиреного молока. Ніяких фруктових соків взагалі! З ранку до обіду можна перекусити одним яблуком і 12 горіхами мигдалю, якщо зголодніли.

Обід: курячий салат з листям петрушки, коріандром, 3 невеликими помідорами, брокколі, огірками, 1-2 цибулинами і відвареної курячої грудкою з добавкою оливкового масла. Хумус із солодким горошком. Запивайте водою з додаванням чайної ложки розчинної журавлинного порошку.

Вечеря: обсмажені на сковорідці креветки (100 г) з оливковою олією, часником, чорним і червоним перцем, а також імбиром. Можна їсти з соєвим соусом і зеленими овочами.

40 хвилин в день присвячуйте кардіовправи для спалювання жиру. Підійдуть піша ходьба, велосипед або плавання. Що стосується силових тренувань, то тут слід чергувати помірні навантаження (6 підходів по 5 хвилин) або інтенсивні (9 підходів по 1 хвилині) з подальшим переходом на режим помірних вправ - і знову на інтенсивні (в цілому: 4 підходи по 36 хвилин кожен ). Після цього виконуйте вправи на розтяжку спини і ніг - 5 хвилин в день.

Дотримуйтесь цей режим, і він допоможе вам схуднути за 2 тижні!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
12:00: Чотири правила харчування для продовження життя
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
20:00: Чим загрожує людині часте використання жуйки
16:00: Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
10:00: Оливкова олія при смаженні може викликати рак
20:00: Солодощі допоможуть позбутися безсоння
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
10:00: Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
8:00: Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
16:00: Топ-3 найкорисніші види чаю
12:00: Названо чай, який може вбивати ракові клітини
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 8 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.803 Mb

Дієта зіркового тренера для струнких стегон та живота

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: