Розвантажувальний день або одноденна дієта - швидкий і ефективний спосіб очистити організм і стати трохи стрункішою. Розглянемо варіанти розвантажувальних днів.
Варіант 1: Гречаний розвантажувальний день Тобі необхідно зварити склянку гречаної каші і розділити її на 5 прийомів їжі в день. Можеш додати в своє меню салати зі свіжих овочів і зелені, заправлені олією.
Варіант 2: Рибний розвантажувальний день Приготуй 400 г несолоної вареної риби, роздягли її на 5 прийомів їжі. Споживай рибу разом з овочевим гарніром.
Варіант 3: Рисовий розвантажувальний день Приготуй 150 г несолоного рису і роздягли його на 5 прийомів. З'їж протягом дня.
Постарайся відмовитися від споживання цукру У розвантажувальний день слід повністю виключити зі свого меню солодкі продукти. До того ж, солодощі тільки підсилюють спрагу. Краще заміни їх свіжими фруктами і овочами, це і смачніше і корисніше.
Дай своєму організму гарненько відпочити Якщо ти запланувала розвантажувальний день, бажано перенести всі інші справи на інший час. Цей день присвяти відпочинку, приємних дрібниць і догляду за собою.
Їж поживні продукти Розвантажувальний день - не голодування, тому ранок почни з поживного смузі, на обід приготуй салат з капусти та інших овочів, а на вечерю з'їси порцію овочевого або гострого супу.
Не відмовляйся від руху Обов'язково виділи півгодини на тренування. Це не повинне бути інтенсивне заняття, досить буде легкої розминки, заняття йогою або тривалої прогулянки на свіжому повітрі, оскільки рух сприяє поліпшенню метаболізму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу 7 ознак, що дитина не висипається Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
14/11/2024
4 продукти, які знижують кров'яний тиск
14/11/2024
Чому настільки корисно ходити босоніж
14/11/2024
Народні методи, які допоможуть вам сильно не пітніти
15/11/2024
Продукти, які можуть найбільше зашкодити мозку
