Розвантажувальний день або одноденна дієта - швидкий і ефективний спосіб очистити організм і стати трохи стрункішою. Розглянемо варіанти розвантажувальних днів.
Варіант 1: Гречаний розвантажувальний день Тобі необхідно зварити склянку гречаної каші і розділити її на 5 прийомів їжі в день. Можеш додати в своє меню салати зі свіжих овочів і зелені, заправлені олією.
Варіант 2: Рибний розвантажувальний день Приготуй 400 г несолоної вареної риби, роздягли її на 5 прийомів їжі. Споживай рибу разом з овочевим гарніром.
Варіант 3: Рисовий розвантажувальний день Приготуй 150 г несолоного рису і роздягли його на 5 прийомів. З'їж протягом дня.
Постарайся відмовитися від споживання цукру У розвантажувальний день слід повністю виключити зі свого меню солодкі продукти. До того ж, солодощі тільки підсилюють спрагу. Краще заміни їх свіжими фруктами і овочами, це і смачніше і корисніше.
Дай своєму організму гарненько відпочити Якщо ти запланувала розвантажувальний день, бажано перенести всі інші справи на інший час. Цей день присвяти відпочинку, приємних дрібниць і догляду за собою.
Їж поживні продукти Розвантажувальний день - не голодування, тому ранок почни з поживного смузі, на обід приготуй салат з капусти та інших овочів, а на вечерю з'їси порцію овочевого або гострого супу.
Не відмовляйся від руху Обов'язково виділи півгодини на тренування. Це не повинне бути інтенсивне заняття, досить буде легкої розминки, заняття йогою або тривалої прогулянки на свіжому повітрі, оскільки рух сприяє поліпшенню метаболізму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Зелені насадження можуть мати потужний вплив на кістки дітей Як домашній пил впливає на здоров'я дітей? Як приготувати рікоту вдома? Гречані котлети з грибами
01/04/2025
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
01/04/2025
Чи порушують смартфони якість сну – нове дослідження вчених
02/04/2025
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
02/04/2025
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
