Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому у вас великий живіт: 5 причин

09:30, 13 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3220 · 

"Пивний" животик тривожить не лише чоловіків, але й жінок, які можуть цього напою ніколи навіть і не пробувати.


Навіть при натренованому пресі може спостерігатися випинання живота

Навіть при натренованому пресі може спостерігатися випинання живота



1. Фігура “яблуко“
Володарям такої фігури навіть при нормальній вазі часто здається, що їх живіт занадто великий, тому що жирові відкладення в організмі розподіляються нерівномірно, а осідають в області живота. Це генетика, і в даному випадку позбутись живота буде досить складно.

Порада: якщо є явна зайва вага, необхідно зробити основний упор на загальну стабілізацію маси. Надалі більше сил витрачай не так на зменшення і досягнення “ідеального живота“, як на збільшення інших частин тіла. Так, якщо качати спину і руки, співвідношення стає більш гармонійним. У раціон харчування слід включити продукти, багаті цинком і магнієм: відварна яловичина, теляча печінка, кунжут, горіхи, зародки пшениці, гречка і бобові.

2. Діастаз
Діастаз – це розбіжність прямих м'язів живота, яка утворюється, як правило, внаслідок вагітності. Але можуть бути й інші причини, наприклад нетреновані і слабкі м'язи преса.

Порада: перша реакція при діастазі – прагнення підкачати м'язи черевної порожнини, чого робити категорично не можна. Більш того, при класичних фізичних навантаженнях на прес хвороба прогресуватиме і посилюватися. Також слід виключити віджимання від підлоги і всі вправи, які виконуються в упорі на долоні або лікті. Проте є ряд вправ, які здатні поліпшити ситуацію.

Так як діастаз – медична проблема, тобі необхідно негайно звернутися за допомогою до лікаря-хірурга.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зіркова дієта: Тіна Кароль поділилася таємницею схуднення

3. Розтягнутий шлунок
Як правило, така проблема виникає у людей, яким вдалося за досить короткий проміжок часу істотно скинути вагу. І хоча кілограми “пішли“, наслідки можуть залишитися, один серед яких – розтягнутий шлунок.

Порада: необхідно максимально зменшити обсяг одноразового прийому їжі, але збільшити частоту. Проміжок між прийомами їжі варто витримувати в рамках 3-4 годин. Старайся пити тільки за півгодини до або після приймому їжі. Такий режим буде сприяти поступальному, рефлекторному звуженню стінок порожнини шлунка.

4. Слабка черевна стінка
Крім естетичної, тут криється ще одна проблема: слабка черевна стінка живота може привести до грижі. Якщо була діагностована грижа, то її треба лікувати в обов'язковому порядку. На сьогоднішній день методів і шляхів безліч, всі вони доступні, ефективні і відносно безболісні. Головне – не запускати захворювання.

Порада: необхідно зміцнювати черевну стінку. Почни ходити до спортзали, підбери фізичні вправи для зміцнення черевної стінки. Подібний комплекс зможе підказати тренер, або ж можна знайти її самостійно в інтернеті.

5. Слабкі косі м'язи живота
Навіть при натренованому пресі може спостерігатися випинання живота. Це відбувається тому, що косі м'язи живота недостатньо натреновані і не здатні утримувати живіт в утягненому стані. До того ж косі м'язи преса відповідають за формування тонкої талії

Порада: допоможуть тільки фізичні вправи. Косі м'язи живота досить великого розміру і порівняно легко піддаються тренуванню, але так само швидко розслабляються, якщо кинути тренування. Спочатку займатися слід мінімум 20 хвилин, повторюючи кожну вправу 15-20 разів по 3-4 підходи. Через деякий час тривалість тренування можна скоротити до 5-7 хвилин і просто підтримувати форму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
Здоров'я в соцмережах: