Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як прискорити обмін речовин і швидко схуднути

09:30, 24 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2262 · 

Сучасні лікарі кажуть, що найкращим методом схуднення і підтримки ваги є поліпшення обміну речовин, а значить, автоматичне спалювання калорій, що поглинаються.

Сон впливає на метаболізм

Сон впливає на метаболізм



Режим харчування

Перше, що потрібно для прискорення метаболізму – налагоджений режим харчування з 5-ма прийомами їжі. Як би це дивно не звучало, але щоб худнути, потрібно їсти. Вся справа в тому, що при присутності постійного відчуття голоду і нерегулярному харчуванні, організм думає, що прийшла пора нарощувати запаси, щоб у разі голоду йому було чим забезпечувати процеси життєдіяльності (пам'ятай, на забезпечення внутрішніх процесів витрачається 70 відсотків споживаних калорій).

Звичайно, необхідно вибирати правильні продукти для свого раціону, адже від їх характеру залежить, на що будуть витрачені калорії. Обов'язково включи в свій раціон пісний білок, овочі, фрукти та каші. Зменш кількість солодкого, відмовся від жирного.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Британська грибна дієта: як на ній схуднути

Більше спи

Сон впливає на метаболізм. Чим менше ти спиш, тим він повільніше. Тому для швидкого метаболізму потрібен повноцінний сон, щоб організм міг повністю відновитися і набратися сил для нового дня. Пам'ятай, недостатній сон – прямий шлях до поганої шкіри, волосся і проблем з вагою.

Фізичні навантаження


Фізичні навантаження також є чинником, який прискорює метаболізм. Обов'язково внеси до свій графік три тренування на тиждень. Це може бути тренажерний зал, йога або пілатес – неважливо. Головне, щоб тіло працювало. Якщо ти зовсім не любиш спорт або у тебе немає часу, тоді гуляй. Так-так, просто гуляй на вулиці. Правда, робити це потрібно регулярно: не менше трьох разів на тиждень по 30-40 хвилин, постійно рухаючись.

Баня і масаж


Масаж допомагає розслабити м'язи і поліпшити кровообіг, що дуже важливо для гарного обміну речовин. Баня ж виводить з організму зайву рідину, токсини та інші шкідливі речовини, тим самим покращуючи метаболізм в клітинах зокрема, і в організмі, в цілому. Крім того, дані процедури покращують загальний стан здоров'я, благотворно впливають на шкіру і покращують настрій.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    Здоров'я в соцмережах: