Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як прискорити обмін речовин і швидко схуднути

09:30, 24 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2119 · 

Сучасні лікарі кажуть, що найкращим методом схуднення і підтримки ваги є поліпшення обміну речовин, а значить, автоматичне спалювання калорій, що поглинаються.

Сон впливає на метаболізм

Сон впливає на метаболізм



Режим харчування

Перше, що потрібно для прискорення метаболізму – налагоджений режим харчування з 5-ма прийомами їжі. Як би це дивно не звучало, але щоб худнути, потрібно їсти. Вся справа в тому, що при присутності постійного відчуття голоду і нерегулярному харчуванні, організм думає, що прийшла пора нарощувати запаси, щоб у разі голоду йому було чим забезпечувати процеси життєдіяльності (пам'ятай, на забезпечення внутрішніх процесів витрачається 70 відсотків споживаних калорій).

Звичайно, необхідно вибирати правильні продукти для свого раціону, адже від їх характеру залежить, на що будуть витрачені калорії. Обов'язково включи в свій раціон пісний білок, овочі, фрукти та каші. Зменш кількість солодкого, відмовся від жирного.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Британська грибна дієта: як на ній схуднути

Більше спи

Сон впливає на метаболізм. Чим менше ти спиш, тим він повільніше. Тому для швидкого метаболізму потрібен повноцінний сон, щоб організм міг повністю відновитися і набратися сил для нового дня. Пам'ятай, недостатній сон – прямий шлях до поганої шкіри, волосся і проблем з вагою.

Фізичні навантаження


Фізичні навантаження також є чинником, який прискорює метаболізм. Обов'язково внеси до свій графік три тренування на тиждень. Це може бути тренажерний зал, йога або пілатес – неважливо. Головне, щоб тіло працювало. Якщо ти зовсім не любиш спорт або у тебе немає часу, тоді гуляй. Так-так, просто гуляй на вулиці. Правда, робити це потрібно регулярно: не менше трьох разів на тиждень по 30-40 хвилин, постійно рухаючись.

Баня і масаж


Масаж допомагає розслабити м'язи і поліпшити кровообіг, що дуже важливо для гарного обміну речовин. Баня ж виводить з організму зайву рідину, токсини та інші шкідливі речовини, тим самим покращуючи метаболізм в клітинах зокрема, і в організмі, в цілому. Крім того, дані процедури покращують загальний стан здоров'я, благотворно впливають на шкіру і покращують настрій.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Надлишок кави може знищити вашу щитовидку
8:30
Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30
Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
Здоров'я в соцмережах: