Як прискорити обмін речовин і швидко схуднути

09:30, 24 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2295 ·

Сучасні лікарі кажуть, що найкращим методом схуднення і підтримки ваги є поліпшення обміну речовин, а значить, автоматичне спалювання калорій, що поглинаються.

Сон впливає на метаболізм

Режим харчування

Перше, що потрібно для прискорення метаболізму – налагоджений режим харчування з 5-ма прийомами їжі. Як би це дивно не звучало, але щоб худнути, потрібно їсти. Вся справа в тому, що при присутності постійного відчуття голоду і нерегулярному харчуванні, організм думає, що прийшла пора нарощувати запаси, щоб у разі голоду йому було чим забезпечувати процеси життєдіяльності (пам'ятай, на забезпечення внутрішніх процесів витрачається 70 відсотків споживаних калорій).

Звичайно, необхідно вибирати правильні продукти для свого раціону, адже від їх характеру залежить, на що будуть витрачені калорії. Обов'язково включи в свій раціон пісний білок, овочі, фрукти та каші. Зменш кількість солодкого, відмовся від жирного.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Британська грибна дієта: як на ній схуднути

Більше спи

Сон впливає на метаболізм. Чим менше ти спиш, тим він повільніше. Тому для швидкого метаболізму потрібен повноцінний сон, щоб організм міг повністю відновитися і набратися сил для нового дня. Пам'ятай, недостатній сон – прямий шлях до поганої шкіри, волосся і проблем з вагою.

Фізичні навантаження

Фізичні навантаження також є чинником, який прискорює метаболізм. Обов'язково внеси до свій графік три тренування на тиждень. Це може бути тренажерний зал, йога або пілатес – неважливо. Головне, щоб тіло працювало. Якщо ти зовсім не любиш спорт або у тебе немає часу, тоді гуляй. Так-так, просто гуляй на вулиці. Правда, робити це потрібно регулярно: не менше трьох разів на тиждень по 30-40 хвилин, постійно рухаючись.

Баня і масаж

Масаж допомагає розслабити м'язи і поліпшити кровообіг, що дуже важливо для гарного обміну речовин. Баня ж виводить з організму зайву рідину, токсини та інші шкідливі речовини, тим самим покращуючи метаболізм в клітинах зокрема, і в організмі, в цілому. Крім того, дані процедури покращують загальний стан здоров'я, благотворно впливають на шкіру і покращують настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.829 Mb

Як прискорити обмін речовин і швидко схуднути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: