Як прискорити обмін речовин і швидко схуднути

09:30, 24 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2337 ·

Сучасні лікарі кажуть, що найкращим методом схуднення і підтримки ваги є поліпшення обміну речовин, а значить, автоматичне спалювання калорій, що поглинаються.

Сон впливає на метаболізм

Режим харчування

Перше, що потрібно для прискорення метаболізму – налагоджений режим харчування з 5-ма прийомами їжі. Як би це дивно не звучало, але щоб худнути, потрібно їсти. Вся справа в тому, що при присутності постійного відчуття голоду і нерегулярному харчуванні, організм думає, що прийшла пора нарощувати запаси, щоб у разі голоду йому було чим забезпечувати процеси життєдіяльності (пам'ятай, на забезпечення внутрішніх процесів витрачається 70 відсотків споживаних калорій).

Звичайно, необхідно вибирати правильні продукти для свого раціону, адже від їх характеру залежить, на що будуть витрачені калорії. Обов'язково включи в свій раціон пісний білок, овочі, фрукти та каші. Зменш кількість солодкого, відмовся від жирного.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Британська грибна дієта: як на ній схуднути

Більше спи

Сон впливає на метаболізм. Чим менше ти спиш, тим він повільніше. Тому для швидкого метаболізму потрібен повноцінний сон, щоб організм міг повністю відновитися і набратися сил для нового дня. Пам'ятай, недостатній сон – прямий шлях до поганої шкіри, волосся і проблем з вагою.

Фізичні навантаження

Фізичні навантаження також є чинником, який прискорює метаболізм. Обов'язково внеси до свій графік три тренування на тиждень. Це може бути тренажерний зал, йога або пілатес – неважливо. Головне, щоб тіло працювало. Якщо ти зовсім не любиш спорт або у тебе немає часу, тоді гуляй. Так-так, просто гуляй на вулиці. Правда, робити це потрібно регулярно: не менше трьох разів на тиждень по 30-40 хвилин, постійно рухаючись.

Баня і масаж

Масаж допомагає розслабити м'язи і поліпшити кровообіг, що дуже важливо для гарного обміну речовин. Баня ж виводить з організму зайву рідину, токсини та інші шкідливі речовини, тим самим покращуючи метаболізм в клітинах зокрема, і в організмі, в цілому. Крім того, дані процедури покращують загальний стан здоров'я, благотворно впливають на шкіру і покращують настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.809 Mb

Як прискорити обмін речовин і швидко схуднути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: