Щоб схуднути швидко, потрібно скоротити кількість споживаних калорій. Давай розберемося, за допомогою яких прийомів можна знизити споживання калорій без шкоди для організму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Їж кожні 3-4 години
Виключи вживання алкоголю Келих вина або світлого пива містить близько 100 калорій. Якщо випивати щодня протягом року ці 100 додаткових калорій, можна поправитися на 4,5 кг. А якщо ж виключити споживання алкоголю, твоя фігура буде набагато стрункішою.
Скороти розмір звичної порції їжі на 50% Скороти споживання хліба, рису або макаронів на 50%, і додай в своє меню на 50% більше овочів. Це дозволить тобі насититися, і при цьому ти будеш худнути.
На обід віддавай перевагу салату Щодня на обід з'їдай велику порцію салату з овочів, багатих на клітковину, з невеликою кількістю білка (курка, лосось або запечені тофу).
Їж кожні 3-4 години Коли ти скорочуєш споживання калорій, важливо розподілити їх так, щоб ти не була не надто голодна. Якщо ти будеш перекушувати кожні 3-4 години, ти не будеш відчувати почуття голоду. Але слід мати на увазі, що чим частіше ти перекушуєш, тим менш калорійними повинні бути закуски.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка? Як стати кращим батьком для донечки? Вівсяний пиріг з бананами і яблуками Манна бабка
27/10/2024
Три рецепти народної медицини від кашлю
28/10/2024
Топ-10 спецій, які прискорюють обмін речовин
28/10/2024
Користь та шкода, яку може принести часник
