Чотири хитрощі для правильного схуднення
09:30, 03 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1761 ·
Щоб схуднути швидко, потрібно скоротити кількість споживаних калорій. Давай розберемося, за допомогою яких прийомів можна знизити споживання калорій без шкоди для організму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Їж кожні 3-4 години
Виключи вживання алкоголюКелих вина або світлого пива містить близько 100 калорій. Якщо випивати щодня протягом року ці 100 додаткових калорій, можна поправитися на 4,5 кг. А якщо ж виключити споживання алкоголю, твоя фігура буде набагато стрункішою.
Скороти розмір звичної порції їжі на 50%Скороти споживання хліба, рису або макаронів на 50%, і додай в своє меню на 50% більше овочів. Це дозволить тобі насититися, і при цьому ти будеш худнути.
На обід віддавай перевагу салатуЩодня на обід з'їдай велику порцію салату з овочів, багатих на клітковину, з невеликою кількістю білка (курка, лосось або запечені тофу).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Боннська дієта моделей: як на ній худнутиЇж кожні 3-4 годиниКоли ти скорочуєш споживання калорій, важливо розподілити їх так, щоб ти не була не надто голодна. Якщо ти будеш перекушувати кожні 3-4 години, ти не будеш відчувати почуття голоду. Але слід мати на увазі, що чим частіше ти перекушуєш, тим менш калорійними повинні бути закуски.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: