Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Фінська дієта "Пауза": в чому її суть

10:00, 09 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1705 · 

Згідно цій дієті, яка розрахована на 10 днів, харчуватися потрібно дрібно, невеликими порціями. Якщо ти пройдеш її до кінця, зможеш скинути близько чотирьох кілограмів. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Не забувайте займатися спортом



Ця дієта під назвою Пауза - нескладна, але дуже цікава. Вона розроблена фінськими фахівцями по здоровому харчуванню і заснована на механізмах нервової регуляції в організмі людини.

Як відомо, сигнал про насичення надходить в мозок дещо пізніше, ніж людина встигла з'їсти зайвого - зазвичай через 15-20 хвилин після реального насичення. Тому головна ідея цієї дієти - максимальне дробове харчування дрібними порціями. У цьому випадку за 10 днів (на стільки розрахована дієта) можна скинути до 4 кг.
 
Зразкове меню для дрібного харчування по системі дієти Пауза:
 
Перший день

Перший сніданок:
одне яйце, білий сухар, чашка чаю без цукру.
 
Другий сніданок (через 2 години):
знежирений несолодкий йогурт, 1 груша.
 
Обід (через 3 години):
150 мл овочевого супу, 1 варена картоплина, 1 свіжий огірок, стакан мінеральної води.
 
Полудень (через 1,5 години):
стакан знежиреного кефіру, 1 печиво.
 
Перша вечеря (через 2 години):
100 г відвареної тріски, 100 г салату з моркви зі сметаною.
 
Друга вечеря (за 1 годину до сну):
100 г знежиреного сиру, чашка ромашкового чаю.
 
Другий день
Перший сніданок:
200 г вівсяної каші на воді, чашка кави без цукру.
 
Другий сніданок:
100 г знежиреного сиру, посипаного дрібно нарізаною зеленню.
 
Обід:
150 мл курячого бульйону з білим сухарем, 100 г відвареного коричневого рису, 100 г білого курячого м'яса, стакан мінеральної води.
 
Полудень:
стакан кислого молока з скибочкою бородинского хліба.
 
Перша вечеря:
100 г салату з редиски і зеленої цибулі з оливковою олією, яловича котлета.
 
Друга вечеря:
50 г твердого сиру, чашка трав'яного чаю.
 
Третій день
Перший сніданок:
яєчня з 1 яйця, крекер, чашка чаю без цукру.
 
Другий сніданок:
банан.
 
Обід:
150 мл супу-пюре з білих грибів зі сметаною, 100 г плову, стакан мінеральної води.
 
Полудень:
100 г сирного сиру, пряник.
 
Перша вечеря:
100 г салату з вареного буряка, 2 шматочки шашлику.
 
Друга вечеря:
30 г мюслі, залиті 1 склянкою питного йогурту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як худне Дженіфер Еністон: секрети від зірки


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
Здоров'я в соцмережах: