Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Фінська дієта "Пауза": в чому її суть

10:00, 09 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1783 · 

Згідно цій дієті, яка розрахована на 10 днів, харчуватися потрібно дрібно, невеликими порціями. Якщо ти пройдеш її до кінця, зможеш скинути близько чотирьох кілограмів. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Не забувайте займатися спортом



Ця дієта під назвою Пауза - нескладна, але дуже цікава. Вона розроблена фінськими фахівцями по здоровому харчуванню і заснована на механізмах нервової регуляції в організмі людини.

Як відомо, сигнал про насичення надходить в мозок дещо пізніше, ніж людина встигла з'їсти зайвого - зазвичай через 15-20 хвилин після реального насичення. Тому головна ідея цієї дієти - максимальне дробове харчування дрібними порціями. У цьому випадку за 10 днів (на стільки розрахована дієта) можна скинути до 4 кг.
 
Зразкове меню для дрібного харчування по системі дієти Пауза:
 
Перший день

Перший сніданок:
одне яйце, білий сухар, чашка чаю без цукру.
 
Другий сніданок (через 2 години):
знежирений несолодкий йогурт, 1 груша.
 
Обід (через 3 години):
150 мл овочевого супу, 1 варена картоплина, 1 свіжий огірок, стакан мінеральної води.
 
Полудень (через 1,5 години):
стакан знежиреного кефіру, 1 печиво.
 
Перша вечеря (через 2 години):
100 г відвареної тріски, 100 г салату з моркви зі сметаною.
 
Друга вечеря (за 1 годину до сну):
100 г знежиреного сиру, чашка ромашкового чаю.
 
Другий день
Перший сніданок:
200 г вівсяної каші на воді, чашка кави без цукру.
 
Другий сніданок:
100 г знежиреного сиру, посипаного дрібно нарізаною зеленню.
 
Обід:
150 мл курячого бульйону з білим сухарем, 100 г відвареного коричневого рису, 100 г білого курячого м'яса, стакан мінеральної води.
 
Полудень:
стакан кислого молока з скибочкою бородинского хліба.
 
Перша вечеря:
100 г салату з редиски і зеленої цибулі з оливковою олією, яловича котлета.
 
Друга вечеря:
50 г твердого сиру, чашка трав'яного чаю.
 
Третій день
Перший сніданок:
яєчня з 1 яйця, крекер, чашка чаю без цукру.
 
Другий сніданок:
банан.
 
Обід:
150 мл супу-пюре з білих грибів зі сметаною, 100 г плову, стакан мінеральної води.
 
Полудень:
100 г сирного сиру, пряник.
 
Перша вечеря:
100 г салату з вареного буряка, 2 шматочки шашлику.
 
Друга вечеря:
30 г мюслі, залиті 1 склянкою питного йогурту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як худне Дженіфер Еністон: секрети від зірки


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
10:48
Вода з лимоном: користь, ризики та правильне вживання
9:00
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
21:09
Чи можна їсти після 18:00? Правда та вигадки про пізню вечерю
20:45
Продукти, які обов’язково потрібно їсти при підвищеному тиску
13:49
Чи справді сніданок – найважливіший прийом їжі?
8:25
Які каші корисні для нервів, а які – для серця
1:13
Лікарі назвали продукти, які «можуть не давати заснути»
14:01
Дослідження: що їсти для кращої пам’яті та концентрації?
Здоров'я в соцмережах: