Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Фінська дієта "Пауза": в чому її суть

10:00, 09 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1870 · 

Згідно цій дієті, яка розрахована на 10 днів, харчуватися потрібно дрібно, невеликими порціями. Якщо ти пройдеш її до кінця, зможеш скинути близько чотирьох кілограмів. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Не забувайте займатися спортом



Ця дієта під назвою Пауза - нескладна, але дуже цікава. Вона розроблена фінськими фахівцями по здоровому харчуванню і заснована на механізмах нервової регуляції в організмі людини.

Як відомо, сигнал про насичення надходить в мозок дещо пізніше, ніж людина встигла з'їсти зайвого - зазвичай через 15-20 хвилин після реального насичення. Тому головна ідея цієї дієти - максимальне дробове харчування дрібними порціями. У цьому випадку за 10 днів (на стільки розрахована дієта) можна скинути до 4 кг.
 
Зразкове меню для дрібного харчування по системі дієти Пауза:
 
Перший день

Перший сніданок:
одне яйце, білий сухар, чашка чаю без цукру.
 
Другий сніданок (через 2 години):
знежирений несолодкий йогурт, 1 груша.
 
Обід (через 3 години):
150 мл овочевого супу, 1 варена картоплина, 1 свіжий огірок, стакан мінеральної води.
 
Полудень (через 1,5 години):
стакан знежиреного кефіру, 1 печиво.
 
Перша вечеря (через 2 години):
100 г відвареної тріски, 100 г салату з моркви зі сметаною.
 
Друга вечеря (за 1 годину до сну):
100 г знежиреного сиру, чашка ромашкового чаю.
 
Другий день
Перший сніданок:
200 г вівсяної каші на воді, чашка кави без цукру.
 
Другий сніданок:
100 г знежиреного сиру, посипаного дрібно нарізаною зеленню.
 
Обід:
150 мл курячого бульйону з білим сухарем, 100 г відвареного коричневого рису, 100 г білого курячого м'яса, стакан мінеральної води.
 
Полудень:
стакан кислого молока з скибочкою бородинского хліба.
 
Перша вечеря:
100 г салату з редиски і зеленої цибулі з оливковою олією, яловича котлета.
 
Друга вечеря:
50 г твердого сиру, чашка трав'яного чаю.
 
Третій день
Перший сніданок:
яєчня з 1 яйця, крекер, чашка чаю без цукру.
 
Другий сніданок:
банан.
 
Обід:
150 мл супу-пюре з білих грибів зі сметаною, 100 г плову, стакан мінеральної води.
 
Полудень:
100 г сирного сиру, пряник.
 
Перша вечеря:
100 г салату з вареного буряка, 2 шматочки шашлику.
 
Друга вечеря:
30 г мюслі, залиті 1 склянкою питного йогурту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як худне Дженіфер Еністон: секрети від зірки


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    Здоров'я в соцмережах: