Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Фінська дієта "Пауза": в чому її суть

10:00, 09 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1714 · 

Згідно цій дієті, яка розрахована на 10 днів, харчуватися потрібно дрібно, невеликими порціями. Якщо ти пройдеш її до кінця, зможеш скинути близько чотирьох кілограмів. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Не забувайте займатися спортом



Ця дієта під назвою Пауза - нескладна, але дуже цікава. Вона розроблена фінськими фахівцями по здоровому харчуванню і заснована на механізмах нервової регуляції в організмі людини.

Як відомо, сигнал про насичення надходить в мозок дещо пізніше, ніж людина встигла з'їсти зайвого - зазвичай через 15-20 хвилин після реального насичення. Тому головна ідея цієї дієти - максимальне дробове харчування дрібними порціями. У цьому випадку за 10 днів (на стільки розрахована дієта) можна скинути до 4 кг.
 
Зразкове меню для дрібного харчування по системі дієти Пауза:
 
Перший день

Перший сніданок:
одне яйце, білий сухар, чашка чаю без цукру.
 
Другий сніданок (через 2 години):
знежирений несолодкий йогурт, 1 груша.
 
Обід (через 3 години):
150 мл овочевого супу, 1 варена картоплина, 1 свіжий огірок, стакан мінеральної води.
 
Полудень (через 1,5 години):
стакан знежиреного кефіру, 1 печиво.
 
Перша вечеря (через 2 години):
100 г відвареної тріски, 100 г салату з моркви зі сметаною.
 
Друга вечеря (за 1 годину до сну):
100 г знежиреного сиру, чашка ромашкового чаю.
 
Другий день
Перший сніданок:
200 г вівсяної каші на воді, чашка кави без цукру.
 
Другий сніданок:
100 г знежиреного сиру, посипаного дрібно нарізаною зеленню.
 
Обід:
150 мл курячого бульйону з білим сухарем, 100 г відвареного коричневого рису, 100 г білого курячого м'яса, стакан мінеральної води.
 
Полудень:
стакан кислого молока з скибочкою бородинского хліба.
 
Перша вечеря:
100 г салату з редиски і зеленої цибулі з оливковою олією, яловича котлета.
 
Друга вечеря:
50 г твердого сиру, чашка трав'яного чаю.
 
Третій день
Перший сніданок:
яєчня з 1 яйця, крекер, чашка чаю без цукру.
 
Другий сніданок:
банан.
 
Обід:
150 мл супу-пюре з білих грибів зі сметаною, 100 г плову, стакан мінеральної води.
 
Полудень:
100 г сирного сиру, пряник.
 
Перша вечеря:
100 г салату з вареного буряка, 2 шматочки шашлику.
 
Друга вечеря:
30 г мюслі, залиті 1 склянкою питного йогурту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як худне Дженіфер Еністон: секрети від зірки


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
Здоров'я в соцмережах: