Фінська дієта "Пауза": в чому її суть
10:00, 09 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1857 ·
Згідно цій дієті, яка розрахована на 10 днів, харчуватися потрібно дрібно, невеликими порціями. Якщо ти пройдеш її до кінця, зможеш скинути близько чотирьох кілограмів. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Не забувайте займатися спортом
|
Ця дієта під назвою Пауза - нескладна, але дуже цікава. Вона розроблена фінськими фахівцями по здоровому харчуванню і заснована на механізмах нервової регуляції в організмі людини.
Як відомо, сигнал про насичення надходить в мозок дещо пізніше, ніж людина встигла з'їсти зайвого - зазвичай через 15-20 хвилин після реального насичення. Тому головна ідея цієї дієти - максимальне дробове харчування дрібними порціями. У цьому випадку за 10 днів (на стільки розрахована дієта) можна скинути до 4 кг.
Зразкове меню для дрібного харчування по системі дієти Пауза:
Перший день
Перший сніданок:
одне яйце, білий сухар, чашка чаю без цукру.
Другий сніданок (через 2 години):
знежирений несолодкий йогурт, 1 груша.
Обід (через 3 години):
150 мл овочевого супу, 1 варена картоплина, 1 свіжий огірок, стакан мінеральної води.
Полудень (через 1,5 години):
стакан знежиреного кефіру, 1 печиво.
Перша вечеря (через 2 години):
100 г відвареної тріски, 100 г салату з моркви зі сметаною.
Друга вечеря (за 1 годину до сну):
100 г знежиреного сиру, чашка ромашкового чаю.
Другий день
Перший сніданок:
200 г вівсяної каші на воді, чашка кави без цукру.
Другий сніданок:
100 г знежиреного сиру, посипаного дрібно нарізаною зеленню.
Обід:
150 мл курячого бульйону з білим сухарем, 100 г відвареного коричневого рису, 100 г білого курячого м'яса, стакан мінеральної води.
Полудень:
стакан кислого молока з скибочкою бородинского хліба.
Перша вечеря:
100 г салату з редиски і зеленої цибулі з оливковою олією, яловича котлета.
Друга вечеря:
50 г твердого сиру, чашка трав'яного чаю.
Третій день
Перший сніданок:
яєчня з 1 яйця, крекер, чашка чаю без цукру.
Другий сніданок:
банан.
Обід:
150 мл супу-пюре з білих грибів зі сметаною, 100 г плову, стакан мінеральної води.
Полудень:
100 г сирного сиру, пряник.
Перша вечеря:
100 г салату з вареного буряка, 2 шматочки шашлику.
Друга вечеря:
30 г мюслі, залиті 1 склянкою питного йогурту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як худне Дженіфер Еністон: секрети від зірки
Як відомо, сигнал про насичення надходить в мозок дещо пізніше, ніж людина встигла з'їсти зайвого - зазвичай через 15-20 хвилин після реального насичення. Тому головна ідея цієї дієти - максимальне дробове харчування дрібними порціями. У цьому випадку за 10 днів (на стільки розрахована дієта) можна скинути до 4 кг.
Зразкове меню для дрібного харчування по системі дієти Пауза:
Перший день
Перший сніданок:
одне яйце, білий сухар, чашка чаю без цукру.
Другий сніданок (через 2 години):
знежирений несолодкий йогурт, 1 груша.
Обід (через 3 години):
150 мл овочевого супу, 1 варена картоплина, 1 свіжий огірок, стакан мінеральної води.
Полудень (через 1,5 години):
стакан знежиреного кефіру, 1 печиво.
Перша вечеря (через 2 години):
100 г відвареної тріски, 100 г салату з моркви зі сметаною.
Друга вечеря (за 1 годину до сну):
100 г знежиреного сиру, чашка ромашкового чаю.
Другий день
Перший сніданок:
200 г вівсяної каші на воді, чашка кави без цукру.
Другий сніданок:
100 г знежиреного сиру, посипаного дрібно нарізаною зеленню.
Обід:
150 мл курячого бульйону з білим сухарем, 100 г відвареного коричневого рису, 100 г білого курячого м'яса, стакан мінеральної води.
Полудень:
стакан кислого молока з скибочкою бородинского хліба.
Перша вечеря:
100 г салату з редиски і зеленої цибулі з оливковою олією, яловича котлета.
Друга вечеря:
50 г твердого сиру, чашка трав'яного чаю.
Третій день
Перший сніданок:
яєчня з 1 яйця, крекер, чашка чаю без цукру.
Другий сніданок:
банан.
Обід:
150 мл супу-пюре з білих грибів зі сметаною, 100 г плову, стакан мінеральної води.
Полудень:
100 г сирного сиру, пряник.
Перша вечеря:
100 г салату з вареного буряка, 2 шматочки шашлику.
Друга вечеря:
30 г мюслі, залиті 1 склянкою питного йогурту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як худне Дженіфер Еністон: секрети від зірки
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
27/08/2025
Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
27/08/2025
Три причини, через які точно треба видаляти зуби мудрості
27/08/2025
Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
28/08/2025
Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
