Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чотири несподівані причини того, чому ви досі не схудли

09:30, 16 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2098 · 

Відразу попереджаємо: мова йтиме не про погано підібрану дієту чи нестачу спорту. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вам потрібно більше кальцію!

Вам потрібно більше кальцію!



1. Шум жвавих вулиць

Якщо ви живете на вулиці з жвавим рухом, то ризик додати кілька сантиметрів в талії збільшується на 29%. Така ймовірність зростає, якщо ви постійно чуєте гул автомобілів, поїздів або літаків. Про це свідчать результати дослідження, опубліковані в Occupational & Environmental Medicine.

Інші дослідження показали, що ці звуки можуть призвести до підвищення рівня кортизолу - гормону, який пов'язаний з накопиченням жиру в області живота.

Вчені радять боротися з цією причиною за допомогою спеціальних навушників, слухати заспокійливу музику (знижує рівень кортизолу в крові). Також можна придушувати шум за допомогою іншого фонового звуку. Бажано, щоб він був заспокійливим.

2. Звичка пити дієтичну газовану воду

Якщо випивати по півтори банки (приблизно 500 мл) дієтичної газованої води в день, то обсяг вашої талії може збільшитися на 10 см протягом дев'яти з половиною років. А якщо пити звичайну солодку газовану воду, то надбавка складе 2,5 см. Такі дані були отримані в результаті досліджень, проведених в Науковому центрі здоров'я при Техаському університеті.

Подібний ефект обумовлений що містяться в дієтичної газованої води штучними підсолоджувачами. Вони роблять так, що наш мозок не отримує сигналу про ситість - тяга до солодкого зростає. В результаті ми їмо більше солодощів і отримуємо більше зайвих калорій, ніж би випили звичайну газовану воду, вважає автор досліджень Хелен Хазуда (Helen Hazuda).

3. Багатозадачність

Дослідники з Браунівського університету виявили, що люди, які в змозі зосередитися на одному конкретному завданні, мають в середньому на 0,5 кг менше жиру в області живота, ніж ті, хто постійно думає про майбутні завдання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Train Like An Angel: швидке тренування від Адріани Ліми (ВІДЕО)

На думку вчених, це відбувається тому, що сфокусовані люди в стані оцінювати свої почуття і відчуття об'єктивніше. Вони більш вольові і можуть краще контролювати свої бажання. Приміром, не з'їдати відразу ж все солодке, а обмежитися одним шматочком, навіть якщо в холодильнику стоїть цілий торт. А якщо вони дозволили собі щось зайве, то обов'язково це відпрацюють на тренуванні.

Розвивайте свою увагу і силу волі за допомогою йоги, а витривалість - за допомогою бігу на великі дистанції і велоспорту. Автор дослідження Ерік Лукс (Eric Loucks) говорить, що такі тренування вчать нас зосередженості на своїх відчуттях і думках, в результаті ми стаємо більш уважними і сфокусованими.

Нестача кальцію

Приблизно 57% жінок не отримують добову норму кальцію, і це позначається на обсязі їх талії. Однак, згідно з результатами дослідження, опублікованими в журналі Nutrients, споживання молочних продуктів з високим вмістом кальцію може допомогти впоратися з цією проблемою.

В ході дослідження випробовувані протягом 12 тижнів щодня отримували по три порції продуктів на основі молока. В результаті вони втратили на 1 кг більше жиру в області живота, ніж ті, хто не вживав молочні продукти в такій кількості.

Вчені припускають, що продукти з високим вмістом кальцію краще справляються з придушенням гормону, відповідального за зберігання жиру. Ваша мета - їсти якомога більше таких продуктів. Це не тільки молоко, сир та інші молочні і кисломолочні продукти. Наприклад, броколі, калі (кучерява капуста) і тофу також непогано справляються з цим завданням.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
Здоров'я в соцмережах: