Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чотири несподівані причини того, чому ви досі не схудли

09:30, 16 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2049 · 

Відразу попереджаємо: мова йтиме не про погано підібрану дієту чи нестачу спорту. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вам потрібно більше кальцію!

Вам потрібно більше кальцію!



1. Шум жвавих вулиць

Якщо ви живете на вулиці з жвавим рухом, то ризик додати кілька сантиметрів в талії збільшується на 29%. Така ймовірність зростає, якщо ви постійно чуєте гул автомобілів, поїздів або літаків. Про це свідчать результати дослідження, опубліковані в Occupational & Environmental Medicine.

Інші дослідження показали, що ці звуки можуть призвести до підвищення рівня кортизолу - гормону, який пов'язаний з накопиченням жиру в області живота.

Вчені радять боротися з цією причиною за допомогою спеціальних навушників, слухати заспокійливу музику (знижує рівень кортизолу в крові). Також можна придушувати шум за допомогою іншого фонового звуку. Бажано, щоб він був заспокійливим.

2. Звичка пити дієтичну газовану воду

Якщо випивати по півтори банки (приблизно 500 мл) дієтичної газованої води в день, то обсяг вашої талії може збільшитися на 10 см протягом дев'яти з половиною років. А якщо пити звичайну солодку газовану воду, то надбавка складе 2,5 см. Такі дані були отримані в результаті досліджень, проведених в Науковому центрі здоров'я при Техаському університеті.

Подібний ефект обумовлений що містяться в дієтичної газованої води штучними підсолоджувачами. Вони роблять так, що наш мозок не отримує сигналу про ситість - тяга до солодкого зростає. В результаті ми їмо більше солодощів і отримуємо більше зайвих калорій, ніж би випили звичайну газовану воду, вважає автор досліджень Хелен Хазуда (Helen Hazuda).

3. Багатозадачність

Дослідники з Браунівського університету виявили, що люди, які в змозі зосередитися на одному конкретному завданні, мають в середньому на 0,5 кг менше жиру в області живота, ніж ті, хто постійно думає про майбутні завдання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Train Like An Angel: швидке тренування від Адріани Ліми (ВІДЕО)

На думку вчених, це відбувається тому, що сфокусовані люди в стані оцінювати свої почуття і відчуття об'єктивніше. Вони більш вольові і можуть краще контролювати свої бажання. Приміром, не з'їдати відразу ж все солодке, а обмежитися одним шматочком, навіть якщо в холодильнику стоїть цілий торт. А якщо вони дозволили собі щось зайве, то обов'язково це відпрацюють на тренуванні.

Розвивайте свою увагу і силу волі за допомогою йоги, а витривалість - за допомогою бігу на великі дистанції і велоспорту. Автор дослідження Ерік Лукс (Eric Loucks) говорить, що такі тренування вчать нас зосередженості на своїх відчуттях і думках, в результаті ми стаємо більш уважними і сфокусованими.

Нестача кальцію

Приблизно 57% жінок не отримують добову норму кальцію, і це позначається на обсязі їх талії. Однак, згідно з результатами дослідження, опублікованими в журналі Nutrients, споживання молочних продуктів з високим вмістом кальцію може допомогти впоратися з цією проблемою.

В ході дослідження випробовувані протягом 12 тижнів щодня отримували по три порції продуктів на основі молока. В результаті вони втратили на 1 кг більше жиру в області живота, ніж ті, хто не вживав молочні продукти в такій кількості.

Вчені припускають, що продукти з високим вмістом кальцію краще справляються з придушенням гормону, відповідального за зберігання жиру. Ваша мета - їсти якомога більше таких продуктів. Це не тільки молоко, сир та інші молочні і кисломолочні продукти. Наприклад, броколі, калі (кучерява капуста) і тофу також непогано справляються з цим завданням.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:04
Чому не можна пити чай з молоком
7:00
М’ясо індички чи курятина – що корисніше
1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37
Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00
Чи корисно пити какао перед сном?
21:32
Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43
Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
9:19
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
0:38
Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
23:45
Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
0:12
Чим може бути небезпечний звичайний білий хліб
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
15:39
Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
10:13
Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
19:53
Як вибрати корисний хліб у супермаркеті
21:24
Вчені визнали чорну каву без цукру корисною для серця
19:52
Названо неприємні наслідки надмірного вживання кави
16:37
Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
9:15
Старовинна українська "Коцюрба" за бабусиним рецептом
8:10
Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
21:47
"Засипана" капуста: стародавня українська страва, яку подавали на свята
20:49
Морквяно-яблучний салат із апельсиновим соком: рецепт корисної страви
18:43
Один авокадо на день покращує якість будь-якої дієти
11:11
Кому не можна їсти капусту: рекомендації лікарів
9:33
ТОП 6 продуктів, які вбивають віруси і бактерії
22:56
Три види продуктів, які захистять вас від раку передміхурової залози
Здоров'я в соцмережах: