Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чотири несподівані причини того, чому ви досі не схудли

09:30, 16 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2138 · 

Відразу попереджаємо: мова йтиме не про погано підібрану дієту чи нестачу спорту. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вам потрібно більше кальцію!

Вам потрібно більше кальцію!



1. Шум жвавих вулиць

Якщо ви живете на вулиці з жвавим рухом, то ризик додати кілька сантиметрів в талії збільшується на 29%. Така ймовірність зростає, якщо ви постійно чуєте гул автомобілів, поїздів або літаків. Про це свідчать результати дослідження, опубліковані в Occupational & Environmental Medicine.

Інші дослідження показали, що ці звуки можуть призвести до підвищення рівня кортизолу - гормону, який пов'язаний з накопиченням жиру в області живота.

Вчені радять боротися з цією причиною за допомогою спеціальних навушників, слухати заспокійливу музику (знижує рівень кортизолу в крові). Також можна придушувати шум за допомогою іншого фонового звуку. Бажано, щоб він був заспокійливим.

2. Звичка пити дієтичну газовану воду

Якщо випивати по півтори банки (приблизно 500 мл) дієтичної газованої води в день, то обсяг вашої талії може збільшитися на 10 см протягом дев'яти з половиною років. А якщо пити звичайну солодку газовану воду, то надбавка складе 2,5 см. Такі дані були отримані в результаті досліджень, проведених в Науковому центрі здоров'я при Техаському університеті.

Подібний ефект обумовлений що містяться в дієтичної газованої води штучними підсолоджувачами. Вони роблять так, що наш мозок не отримує сигналу про ситість - тяга до солодкого зростає. В результаті ми їмо більше солодощів і отримуємо більше зайвих калорій, ніж би випили звичайну газовану воду, вважає автор досліджень Хелен Хазуда (Helen Hazuda).

3. Багатозадачність

Дослідники з Браунівського університету виявили, що люди, які в змозі зосередитися на одному конкретному завданні, мають в середньому на 0,5 кг менше жиру в області живота, ніж ті, хто постійно думає про майбутні завдання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Train Like An Angel: швидке тренування від Адріани Ліми (ВІДЕО)

На думку вчених, це відбувається тому, що сфокусовані люди в стані оцінювати свої почуття і відчуття об'єктивніше. Вони більш вольові і можуть краще контролювати свої бажання. Приміром, не з'їдати відразу ж все солодке, а обмежитися одним шматочком, навіть якщо в холодильнику стоїть цілий торт. А якщо вони дозволили собі щось зайве, то обов'язково це відпрацюють на тренуванні.

Розвивайте свою увагу і силу волі за допомогою йоги, а витривалість - за допомогою бігу на великі дистанції і велоспорту. Автор дослідження Ерік Лукс (Eric Loucks) говорить, що такі тренування вчать нас зосередженості на своїх відчуттях і думках, в результаті ми стаємо більш уважними і сфокусованими.

Нестача кальцію

Приблизно 57% жінок не отримують добову норму кальцію, і це позначається на обсязі їх талії. Однак, згідно з результатами дослідження, опублікованими в журналі Nutrients, споживання молочних продуктів з високим вмістом кальцію може допомогти впоратися з цією проблемою.

В ході дослідження випробовувані протягом 12 тижнів щодня отримували по три порції продуктів на основі молока. В результаті вони втратили на 1 кг більше жиру в області живота, ніж ті, хто не вживав молочні продукти в такій кількості.

Вчені припускають, що продукти з високим вмістом кальцію краще справляються з придушенням гормону, відповідального за зберігання жиру. Ваша мета - їсти якомога більше таких продуктів. Це не тільки молоко, сир та інші молочні і кисломолочні продукти. Наприклад, броколі, калі (кучерява капуста) і тофу також непогано справляються з цим завданням.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    Здоров'я в соцмережах: