Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ускорение метаболизма - 5 простых способов

01:30, 16 Гру 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2429 · 

С каждым годом наш организм замедляет скорость обмена веществ (метаболизм) на 2% в год, а это значит то, что вместе с проходящими годами становится труднее поддерживать свой вес в одних рамках. Как известно, метаболизм может быть замедленным, что сказывается на нашей фигуре негативно, доказывая это лишним весом в проблемных зонах (бедра, живот, руки); ускоренным, при котором заметна нехватка веса и нормальным, при котором калории, попадающие в наш организм, правильно преобразуются в энергию и не откладываются жировыми запасами в ненужных местах. К счастью, есть свод легких правил, которые помогут разогнать метаболизм и поддерживать его на правильном уровне.
Все о здоровом образе жизни по простому и на пальцах рассказывают тут.

как ускорить метаболизм



1. Пейте много воды

Для предотвращения обезвоживания организма необходимо пить 1 литр чистой воды на каждые 20 кг. Стоит заметить, что употребление в большом количестве чая или кофе, будут задерживать воду в организме, но если выпить одну чашку любого из этих напитков на завтрак, то это только ускорит обмен веществ в течении трех часов.

вода чтобы ускорить обмен веществ

2. Не пропускайте завтраки
Это очень важный прием пищи на протяжении всего дня. Ночью, когда человек спит, скорость метаболизма понижается, а завтрак помогает запустить организм заново и разогнать обмен веществ. Так что не стоит пренебрегать главным приемом пищи, считая, что отказ от него, поможет избавиться от лишнего веса.

завтрак и обмен веществ

3. Режим дня
Для поддержания хорошего метаболизма очень важно не путать день с ночью, то есть ложиться спать не позднее 23:00 и спать достаточное количество часов (приблизительно 8). Во сне организм проходит различные стадии, с помощью которых он восстанавливается и готовится к следующему дню. Это значит, что правильный сон – незаменимый помощник в организации правильного обмена веществ.

соблюдения режима дня

4. Отказ от жирной, мучной и сладкой пищи
В начале восстановления правильного метаболизма следует отказаться от пищи, которая его замедляет: газированные напитки; хлебобулочные и кондитерские изделия; сладости; продукты, содержащие пищевые добавки и консерванты. А сосредоточиться на правильном питании. Обогатить свой рацион продуктами растительного происхождения. Есть список продуктов, которые особенно хорошо справляются с задачей ускорения обмена веществ: имбирь, теплая вода с лимоном, специи, травяные чаи, кисломолочные продукты, цитрусовые, зелень, авокадо, острый перец, продукты с высоким содержанием Омега-3.

факторы которые замедляют метаболизм

5. Гармония с собой
Для ускорения метаболизма нужно следить не только за своим питанием, но и за внутренней гармонией. В этом нам помогут прогулки на свежем воздухе, которые благоприятно влияют на общее состояние организма, обогащая все клетки необходимым количеством кислорода. Еще один важный пункт – физическая нагрузка, которая важна для поддержания себя в хорошей форме.

душевное спокойствие и метаболизм

Эти советы обязательно помогут вам наладить правильный обмен веществ в организме и подвести свое тело еще на один шаг ближе к идеалу.
По материалам женского сайта Лиза: liza.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
    Здоров'я в соцмережах: