Ускорение метаболизма - 5 простых способов

01:30, 16 Гру 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2402 ·

С каждым годом наш организм замедляет скорость обмена веществ (метаболизм) на 2% в год, а это значит то, что вместе с проходящими годами становится труднее поддерживать свой вес в одних рамках. Как известно, метаболизм может быть замедленным, что сказывается на нашей фигуре негативно, доказывая это лишним весом в проблемных зонах (бедра, живот, руки); ускоренным, при котором заметна нехватка веса и нормальным, при котором калории, попадающие в наш организм, правильно преобразуются в энергию и не откладываются жировыми запасами в ненужных местах. К счастью, есть свод легких правил, которые помогут разогнать метаболизм и поддерживать его на правильном уровне.
Все о здоровом образе жизни по простому и на пальцах рассказывают тут.

как ускорить метаболизм

1. Пейте много воды

Для предотвращения обезвоживания организма необходимо пить 1 литр чистой воды на каждые 20 кг. Стоит заметить, что употребление в большом количестве чая или кофе, будут задерживать воду в организме, но если выпить одну чашку любого из этих напитков на завтрак, то это только ускорит обмен веществ в течении трех часов.

вода чтобы ускорить обмен веществ

2. Не пропускайте завтраки
Это очень важный прием пищи на протяжении всего дня. Ночью, когда человек спит, скорость метаболизма понижается, а завтрак помогает запустить организм заново и разогнать обмен веществ. Так что не стоит пренебрегать главным приемом пищи, считая, что отказ от него, поможет избавиться от лишнего веса.

завтрак и обмен веществ

3. Режим дня
Для поддержания хорошего метаболизма очень важно не путать день с ночью, то есть ложиться спать не позднее 23:00 и спать достаточное количество часов (приблизительно 8). Во сне организм проходит различные стадии, с помощью которых он восстанавливается и готовится к следующему дню. Это значит, что правильный сон – незаменимый помощник в организации правильного обмена веществ.

соблюдения режима дня

4. Отказ от жирной, мучной и сладкой пищи
В начале восстановления правильного метаболизма следует отказаться от пищи, которая его замедляет: газированные напитки; хлебобулочные и кондитерские изделия; сладости; продукты, содержащие пищевые добавки и консерванты. А сосредоточиться на правильном питании. Обогатить свой рацион продуктами растительного происхождения. Есть список продуктов, которые особенно хорошо справляются с задачей ускорения обмена веществ: имбирь, теплая вода с лимоном, специи, травяные чаи, кисломолочные продукты, цитрусовые, зелень, авокадо, острый перец, продукты с высоким содержанием Омега-3.

факторы которые замедляют метаболизм

5. Гармония с собой
Для ускорения метаболизма нужно следить не только за своим питанием, но и за внутренней гармонией. В этом нам помогут прогулки на свежем воздухе, которые благоприятно влияют на общее состояние организма, обогащая все клетки необходимым количеством кислорода. Еще один важный пункт – физическая нагрузка, которая важна для поддержания себя в хорошей форме.

душевное спокойствие и метаболизм

Эти советы обязательно помогут вам наладить правильный обмен веществ в организме и подвести свое тело еще на один шаг ближе к идеалу.
По материалам женского сайта Лиза: liza.ua