1. Пейте много водыДля предотвращения обезвоживания организма необходимо пить 1 литр чистой воды на каждые 20 кг. Стоит заметить, что употребление в большом количестве чая или кофе, будут задерживать воду в организме, но если выпить одну чашку любого из этих напитков на завтрак, то это только ускорит обмен веществ в течении трех часов.
2. Не пропускайте завтракиЭто очень важный прием пищи на протяжении всего дня. Ночью, когда человек спит, скорость метаболизма понижается, а завтрак помогает запустить организм заново и разогнать обмен веществ. Так что не стоит пренебрегать главным приемом пищи, считая, что отказ от него, поможет избавиться от лишнего веса.
3. Режим дняДля поддержания хорошего метаболизма очень важно не путать день с ночью, то есть ложиться спать не позднее 23:00 и спать достаточное количество часов (приблизительно 8). Во сне организм проходит различные стадии, с помощью которых он восстанавливается и готовится к следующему дню. Это значит, что правильный сон – незаменимый помощник в организации правильного обмена веществ.
4. Отказ от жирной, мучной и сладкой пищиВ начале восстановления правильного метаболизма следует отказаться от пищи, которая его замедляет: газированные напитки; хлебобулочные и кондитерские изделия; сладости; продукты, содержащие пищевые добавки и консерванты. А сосредоточиться на правильном питании. Обогатить свой рацион продуктами растительного происхождения. Есть список продуктов, которые особенно хорошо справляются с задачей ускорения обмена веществ: имбирь, теплая вода с лимоном, специи, травяные чаи, кисломолочные продукты, цитрусовые, зелень, авокадо, острый перец, продукты с высоким содержанием Омега-3.
5. Гармония с собойДля ускорения метаболизма нужно следить не только за своим питанием, но и за внутренней гармонией. В этом нам помогут прогулки на свежем воздухе, которые благоприятно влияют на общее состояние организма, обогащая все клетки необходимым количеством кислорода. Еще один важный пункт – физическая нагрузка, которая важна для поддержания себя в хорошей форме.
Эти советы обязательно помогут вам наладить правильный обмен веществ в организме и подвести свое тело еще на один шаг ближе к идеалу.
По материалам женского сайта Лиза:
liza.ua