Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ускорение метаболизма - 5 простых способов

01:30, 16 Гру 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2294 · 

С каждым годом наш организм замедляет скорость обмена веществ (метаболизм) на 2% в год, а это значит то, что вместе с проходящими годами становится труднее поддерживать свой вес в одних рамках. Как известно, метаболизм может быть замедленным, что сказывается на нашей фигуре негативно, доказывая это лишним весом в проблемных зонах (бедра, живот, руки); ускоренным, при котором заметна нехватка веса и нормальным, при котором калории, попадающие в наш организм, правильно преобразуются в энергию и не откладываются жировыми запасами в ненужных местах. К счастью, есть свод легких правил, которые помогут разогнать метаболизм и поддерживать его на правильном уровне.
Все о здоровом образе жизни по простому и на пальцах рассказывают тут.

как ускорить метаболизм



1. Пейте много воды

Для предотвращения обезвоживания организма необходимо пить 1 литр чистой воды на каждые 20 кг. Стоит заметить, что употребление в большом количестве чая или кофе, будут задерживать воду в организме, но если выпить одну чашку любого из этих напитков на завтрак, то это только ускорит обмен веществ в течении трех часов.

вода чтобы ускорить обмен веществ

2. Не пропускайте завтраки
Это очень важный прием пищи на протяжении всего дня. Ночью, когда человек спит, скорость метаболизма понижается, а завтрак помогает запустить организм заново и разогнать обмен веществ. Так что не стоит пренебрегать главным приемом пищи, считая, что отказ от него, поможет избавиться от лишнего веса.

завтрак и обмен веществ

3. Режим дня
Для поддержания хорошего метаболизма очень важно не путать день с ночью, то есть ложиться спать не позднее 23:00 и спать достаточное количество часов (приблизительно 8). Во сне организм проходит различные стадии, с помощью которых он восстанавливается и готовится к следующему дню. Это значит, что правильный сон – незаменимый помощник в организации правильного обмена веществ.

соблюдения режима дня

4. Отказ от жирной, мучной и сладкой пищи
В начале восстановления правильного метаболизма следует отказаться от пищи, которая его замедляет: газированные напитки; хлебобулочные и кондитерские изделия; сладости; продукты, содержащие пищевые добавки и консерванты. А сосредоточиться на правильном питании. Обогатить свой рацион продуктами растительного происхождения. Есть список продуктов, которые особенно хорошо справляются с задачей ускорения обмена веществ: имбирь, теплая вода с лимоном, специи, травяные чаи, кисломолочные продукты, цитрусовые, зелень, авокадо, острый перец, продукты с высоким содержанием Омега-3.

факторы которые замедляют метаболизм

5. Гармония с собой
Для ускорения метаболизма нужно следить не только за своим питанием, но и за внутренней гармонией. В этом нам помогут прогулки на свежем воздухе, которые благоприятно влияют на общее состояние организма, обогащая все клетки необходимым количеством кислорода. Еще один важный пункт – физическая нагрузка, которая важна для поддержания себя в хорошей форме.

душевное спокойствие и метаболизм

Эти советы обязательно помогут вам наладить правильный обмен веществ в организме и подвести свое тело еще на один шаг ближе к идеалу.
По материалам женского сайта Лиза: liza.ua


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
Здоров'я в соцмережах: