Як відмовитися від солодощів назавжди: 4 етапи

09:30, 21 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Очистка організму · Переглядів 2633 ·

Любов до солодкого часто стає проблемою на шляху до ідеальних форм. І якщо зупинитися на другий з'їденої цукерці ви не можете, то ці поради вам допоможуть. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Готуйте їжу самотужки

1-й етап. Складання плану на місяць
Перехід на новий раціон повинен здійснюватися плавно, щоб мінімізувати стрес для організму. Одним махом розпрощатися із залежністю - дуже складно. На цьому етапі необхідно повірити, що у вас все вийде, і максимально викластися в відведені вами терміни.

2-й етап. Пошук в раціоні головного джерела цукру
Для цього необхідно визначитися, які продукти є головними джерелами цукру в вашому раціоні: шоколад, випічка, соки і газована вода. Після чого, приступайте до поетапного відмови від нього.

Наприклад, якщо в чай або каву ви зазвичай додавали три ложки цукру, поступово скорочуйте його кількість, щоб до кінця тижня додавати в чай тільки дві ложки, а ще через тиждень - одну. Те ж саме і з іншими продуктами: шоколадний батончик під час обідньої перерви зобов'язаний перетворитися в пару шматочків плитки темного шоколаду протягом 5-7 днів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта "Три кулака": які її основні принципи

3-й етап. Перехід на натуральні продукти
Привчайте себе готувати перекушування самостійно, а не заміняти їх шоколадними батончиками або забивати почуття голоду цукерками. Коли ви самі будете готувати їжу, то зможете легко контролювати реальну кількість цукру, в використовуваної їжі.

4-й етап. Повноцінний сон
Виявляється, що нестача всього пари годин сну може істотно позначитися на кількості і якості споживаної їжі, причому не в кращу сторону. Це науково доведений факт. Тому приділяйте своєму сну від 7 повноцінних годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради, очищення організму, цукор

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.824 Mb

Як відмовитися від солодощів назавжди: 4 етапи

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: