Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що з'їсти, щоб добре спати і швидко худнути: ТОП 5 продуктів

20:30, 25 Гру 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2658 · 

З проблемами схуднення і безсоння стикаються багато, а крім ліків заснути допоможуть і правильні продукти, які ви з'їдаєте напередодні ввечері. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Ці продукти корисні і для сну і для фігури

Ці продукти корисні і для сну і для фігури



1. Банани.
Вони містять магній і калій, які сприяють швидкому відновленню м'язів, а також стабілізують серотонін і меланін, допомагаючи мозку повністю розслабитися.

2. Вівсяна каша.
Забавно, що ранкова їжа сприяє також сну. Цим вівсянка зобов'язана мікроелементам в її складі, які сприятливо впливають на збуджену нервову систему. Окрім цього, вівсяна каша корисна для тих, хто бореться із зайвою вагою і ви можете спокійно з'їсти її увечері.

3. Варене яйце.
Якщо ночами ви прокидаєтеся від голоду - з'їдайте ввечері варене яйце. У них міститься багато білка і вони добре насичують.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять продуктів, переїдання яких шкодить здоров'ю

4. Тунець.
Ще один білковий перекус, який допоможе вам міцно спати всю ніч і позбавить від зайвих калорій. Для цього достатньо з'їсти його з шматочком цільнозернового хліба і свіжим огірком.

5. Мигдаль.
Завдяки магнію в складі цих горіхів ви зможете заснути швидше, а ще мигдаль дарує відчуття насичення.

Крім їжі, можна себе заколисати і чаями: ромашковий, з материнкою або неміцний зелений чай з м'ятою.

У той же час є і некорисні продукти, які здатні позбавити вас сну. Серед таких: жирні молочні продукти, смажене і гостре, кавуни і дині. При цьому не рекомендується пити перед сном алкоголь і каву.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
Здоров'я в соцмережах: