Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що з'їсти, щоб добре спати і швидко худнути: ТОП 5 продуктів

20:30, 25 Гру 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2647 · 

З проблемами схуднення і безсоння стикаються багато, а крім ліків заснути допоможуть і правильні продукти, які ви з'їдаєте напередодні ввечері. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Ці продукти корисні і для сну і для фігури

Ці продукти корисні і для сну і для фігури



1. Банани.
Вони містять магній і калій, які сприяють швидкому відновленню м'язів, а також стабілізують серотонін і меланін, допомагаючи мозку повністю розслабитися.

2. Вівсяна каша.
Забавно, що ранкова їжа сприяє також сну. Цим вівсянка зобов'язана мікроелементам в її складі, які сприятливо впливають на збуджену нервову систему. Окрім цього, вівсяна каша корисна для тих, хто бореться із зайвою вагою і ви можете спокійно з'їсти її увечері.

3. Варене яйце.
Якщо ночами ви прокидаєтеся від голоду - з'їдайте ввечері варене яйце. У них міститься багато білка і вони добре насичують.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять продуктів, переїдання яких шкодить здоров'ю

4. Тунець.
Ще один білковий перекус, який допоможе вам міцно спати всю ніч і позбавить від зайвих калорій. Для цього достатньо з'їсти його з шматочком цільнозернового хліба і свіжим огірком.

5. Мигдаль.
Завдяки магнію в складі цих горіхів ви зможете заснути швидше, а ще мигдаль дарує відчуття насичення.

Крім їжі, можна себе заколисати і чаями: ромашковий, з материнкою або неміцний зелений чай з м'ятою.

У той же час є і некорисні продукти, які здатні позбавити вас сну. Серед таких: жирні молочні продукти, смажене і гостре, кавуни і дині. При цьому не рекомендується пити перед сном алкоголь і каву.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
Здоров'я в соцмережах: