Розвантажувальний день на кефірі: як його провести

Правила класичного розвантажувального дня на кефірі

Для максимального ефекту єдиним продуктом харчування протягом дня повинен бути кефір. Вода, чай, кава та інші рідини виключені.

Рекомендується пити знежирений кефір, в крайньому випадку - жирністю 1%.

Кожні 2 години потрібно випивати 1 стакан кефіру, починаючи о 8.00 і закінчуючи в 20.00.

Вживання цукру, солі, а також будь-яких інших продуктів заборонене.

Кефірів дні можна урізноманітнити і іншими дієтичними продуктами, але тоді не чекайте, що від розвантажувального дня ви схуднете. Та й організм не відпочине, бо буде зайнятий переварюванням їжі. Проте, в дієтичний кефірний день можна вводити овочі, знежирений сир і вівсянку. У цьому випадку крім кефіру і напоїв на його основі можна пити негазовану воду в будь-яких кількостях.

Варіанти дієтичних кефірних днів

Дієтичний день на кефірі і овочах

8.00: стакан кефіру.
10.00: салат з огірків із зеленню, без масла і з мінімумом солі.
12.00: стакан кефіру.
14.00: овочевий суп (капуста, селера, цибуля, морква, зелень, мінімум солі).
16.00: стакан кефіру.
18.00: салат із зелених листових овочів, без масла, мінімум солі.
20.00: стакан кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ситна європейська дієта на два тижні: раціон і правила

Дієтичний день на кефірі і сирі

8.00: стакан кефіру.
10.00: 2-3 столових ложки знежиреного сиру без цукру і солі.
12.00: стакан кефіру.
14.00: суміш 1 склянки кефіру і 2 столових ложок сиру (можна додати 1 столову ложку свіжих ягід).
16.00: стакан кефіру.
18.00: 2-3 столових ложки знежиреного сиру без цукру і солі.
20.00: стакан кефіру.

Дієтичний день на кефірі і вівсянці

8.00: стакан кефіру.
10.00: чашка запарених з вечора вівсяних пластівців без солі і цукру.
12.00: стакан кефіру.
14.00: чашка запарених з вечора вівсяних пластівців без солі і цукру (можна додати 1 столову ложку свіжих наслідках ягід).
18.00: стакан кефіру або зеленого чаю без цукру, 2 вівсяних сухих хлібця.
20.00: стакан кефіру.