Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Правильне харчування: що потрібно знати?

08:00, 10 Січ 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2072 · 

Від збалансованого харчування залежить активність людини та її зовнішній вигляд. Однак не всі знають правила раціонального вживання їжі. Детальніше у "Країні Здоров'я"

правильні продукти

правильні продукти



Декілька простих порад, що допомагають зробити раціон максимально здоровим:

- Їжте продукти, багаті клітковиною - овочі, фрукти, каші, хліб з висівок.

- Споживай рибу не рідше 2-х разів на тиждень, а м'ясо - невеликими порціями, знімаючи з нього жир перед приготуванням.

- Якщо немає протипоказань, старайся пити більше води.

- Обмеж вживання шкідливих вуглеводів - булок, цукерок, солодощів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Мед і кориця проти болячок

- Жирне м'ясо, сало та сири також старайся їсти якомога рідше.

- Не пересолюють їжу. З віком потреба в солі значно зменшується, крім того, сіль вже міститься в багатьох продуктах-напівфабрикатах.

- Старайся їсти менше ковбас, шинки, консервів, продуктів, розрахованих на тривале зберігання. Знаходяться в них консерванти не потрібні твоєму організму.

- Бажано пити не більше трьох чашок кави в день.

- Не їж на ніч, останній прийом їжі має бути не пізніше, ніж за дві години до сну.

- Не приймай вітаміни і харчові добавки без консультації з фахівцем!

- Намагайся тримати вагу в межах фізіологічної норми. Існують безліч різних формул індексу маси тіла, що допомагають визначити твою ідеальну вагу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
Здоров'я в соцмережах: