1. Вівсяна кашаВівсяна крупа і геркулесові пластівці виробляють із зерен вівса. Ця корисна каша містить вітаміни Е, РР, вітаміни групи В, а також безліч мінералів: магній, фосфор, кальцій, залізо, натрій і цинк. Для тих, що худнуть величезна кількість клітковини міститься у вівсянці. Вона активно сприяє очищенню організму і кишечника від шлаків.
2. Гречана кашаНа основі гречки можна влаштувати розвантажувальний день, за який можна втратити 0,5-2 кг. Для цього протягом дня потрібно їсти запарену окропом гречану крупу. На 250 г сухої крупи потрібно використовувати 750 мл окропу. Крім каші можна їсти свіжу зелень і потрібно пити якомога більше зеленого чаю і води.
3.Ячна кашаЗа сім днів ячної дієти можна схуднути на 4 кг. Зварити ячну кашу для дієти дуже просто: 0,5 кг крупи потрібно засипати в літр киплячої води і варити до густоти, додавати сіль, цукор, мед і масло не можна. Крім каші можна їсти ягоди, фрукти і овочі, пити нежирний кефір і зелений чай.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -Яка добова норма калорій вдень?