ТОП 3 продукти, що зміцнюють кістки

13:00, 10 Лют 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1716 ·

Які продукти потрібно включити в раціон, щоб кістки були міцними - читайте у "Країні Здоров'я"

Продукти для міцних кісток

Шпинат
Зелені листові овочі, такі як шпинат, це природне рослинне джерело кальцію. Але це ще не все. Природа вміло зміксувати в шпинаті безліч корисних саме для кісток поживних речовин - магній, вітамін К, вітамін С і фітонутрієнти. Майже не згадується вітамін К тут особливо важливий, оскільки недавні експерименти довели - його недолік здатний викликати втрату кісткової маси. Півпорції шпинату забезпечить цілих 500% добової норми вітаміну К, так що однієї тарілки в тиждень буде цілком достатньо, щоб знизити ризики переломів і остеопорозу.

Горіхи
Це не тільки приємний перекус, але і дивовижний обсяг поживних речовин при незначній масі самого продукту. Тому не дивно, що для кісткової тканини горіхи теж незамінний продукт. Наприклад, в мигдалі величезна кількість магнію і кальцію. Це поєднання робить мигдальні горіхи унікальним продуктом.

Яйця
Ще одне несподіване джерело немолочного кальцію - це курячі яйця. В одному яйці міститься близько 21 мг цієї корисної для кісток речовини. Але більш важливим є те, що в них багато рідкісного вітаміну D». Тільки не забудьте, що отримати його можна, з'їдаючи жовток.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Очищення шкіри йогуртом

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, кістки, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
16:00: Чому лікарі називають гарбуз ідеальним дієтичним продуктом
8:00: Продукти, які стимулюють роботу мозку дитини
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
8:00: Артишок захищає клітини від ушкоджень та протистоїть інфекціям
20:00: Топ-6 страв, у які найкраще додавати кардамон
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
20:00: Скільки разів на день варто їсти школяру
16:00: Необхідні інгредієнти для корисних бутербродів
8:00: Топ-10 спецій, які зроблять чай смачнішим та кориснішим
20:00: Що буде з людиною, коли всі напої замінити на воду
16:00: Чи можна людям з цукровим діабетом їсти банани
12:34: Шість безумовних переваг кардамону для здоров'я людини
12:00: Найкорисніші продукти для щитовидної залози
8:00: Продукти, які не можна давати дитині після харчового отруєння
18:00: П'ять ознак того, що організму бракує води
16:00: Листя чорного горіха бореться з інфекціями, виводить шлаки і токсини
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Кому наполегливо не рекомендують їсти картоплю
20:00: Надмірне вживання солі вдвічі збільшує ризик раку шлунка
16:00: Ефективні продукти для зниження апетиту
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.825 Mb

ТОП 3 продукти, що зміцнюють кістки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: