ТОП 3 продукти, що зміцнюють кістки

13:00, 10 Лют 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1661 ·

Які продукти потрібно включити в раціон, щоб кістки були міцними - читайте у "Країні Здоров'я"

Продукти для міцних кісток

Шпинат
Зелені листові овочі, такі як шпинат, це природне рослинне джерело кальцію. Але це ще не все. Природа вміло зміксувати в шпинаті безліч корисних саме для кісток поживних речовин - магній, вітамін К, вітамін С і фітонутрієнти. Майже не згадується вітамін К тут особливо важливий, оскільки недавні експерименти довели - його недолік здатний викликати втрату кісткової маси. Півпорції шпинату забезпечить цілих 500% добової норми вітаміну К, так що однієї тарілки в тиждень буде цілком достатньо, щоб знизити ризики переломів і остеопорозу.

Горіхи
Це не тільки приємний перекус, але і дивовижний обсяг поживних речовин при незначній масі самого продукту. Тому не дивно, що для кісткової тканини горіхи теж незамінний продукт. Наприклад, в мигдалі величезна кількість магнію і кальцію. Це поєднання робить мигдальні горіхи унікальним продуктом.

Яйця
Ще одне несподіване джерело немолочного кальцію - це курячі яйця. В одному яйці міститься близько 21 мг цієї корисної для кісток речовини. Але більш важливим є те, що в них багато рідкісного вітаміну D». Тільки не забудьте, що отримати його можна, з'їдаючи жовток.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Очищення шкіри йогуртом

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, кістки, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.26 сек | 4.826 Mb

ТОП 3 продукти, що зміцнюють кістки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: