Збагатіть раціон клітковиноюКаші, пластівці, овочі і фрукти: все це позитивно впливає на обмін речовин і не дозволяє гормонам обдурити твоє травлення. До того ж, харчові волокна набагато швидше дають відчуття насиченості.
У крупах і овочах багато вуглеводів - їх вимагає організм під час місячних у вигляді шоколадки, або гамбургера. Єдина відмінність: це складні вуглеводи, які фігурі тільки на користь.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -Як стабілізувати менструальний цикл?Не стресуйтеУ 90% випадків, голод - це «заїдання» стресу при гормональних коливаннях. Такий спосіб заспокоїтися дійсно найпростіший, тому організм і підказує нам його в першу чергу.
Але куди ефективніше буде пробігтися, виконати комплекс вправ з йоги, або випити келих червоного вина (максимум).
Їжте вітаміниНалагодити гормональний фон під час можна за допомогою вітамінів.Тобі знадобляться вітамін А (печінка, жовток, сир), вітамін В6 (банани, морква, висівки), Е (капуста, горіхи, квасолю) і Омега-3 кислоти, яких багато в будь-який рибі.
Джерело:edinstvennaya.ua
10/03/2025
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10/03/2025
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
10/03/2025
Ознаки того, що раку у вас немає
