Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Как добиться спортивного тела?

23:15, 18 Бер 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1834 · 

Спортивное сексуальное тело привлекает внимание с первого взгляда, однако, чтобы достичь хорошего результата, кроме ежедневных тренировок, необходимо еще и правильно питаться. Подробнее далее.

Протеин для лучшего результата

Протеин для лучшего результата



Правильное питание для спортсмена - это 70% успеха, ведь, чтобы быстро росли мышцы, нужно употреблять достаточное количество белка, углеводов и полезных жиров.
Что есть перед посещением тренажерного зала?
Начинать занятия на голодный желудок - самая распространенная ошибка начинающих, ведь из-за недостатка питательных веществ возникает быстрая утомляемость и снижается производительность труда. Поэтому за 2 часа до тренировки нужно есть блюда, богатые углеводами, это может быть гречневая каша со стейком и салатом или макароны с креветками либо любое мясо, приготовленное на гриле.

Во время тренировки спортивное питание можно разнообразить дополнительными добавками. Купите протеин на extremepower по выгодной цене, чтобы быстрее увидеть эффект от занятий. Это качественный и безопасный источник белка а также аминокислот, необходимых для предоставления рельефа тела и сокращение жировых отложений.Начинающим можно взять протеин на развес на extremepower и оценить этот продукт после нескольких приемов. В общем суточная норма протеина для взрослого человека составляет 2-3 грамма на килограмм тела.

В течение занятия вы должны выпивать не менее 1,5 литра воды, чтобы обновлять силы и не чувствовать обезвоживания организма, которое может привести к потере сознания, артериального давления или общей слабости. Лучше отдавать предпочтение негазированной очищенной воде, чтобы не заболеть гриппом и не образовались колики в животе.

Какой должна быть еда после тренировки?

Если вы хотите похудеть, то 2 -3 часа после занятий есть не стоит. Однако для тех, кто на массе питаться необходимо продуктами, богатыми белком. Это сыр, отварная куриная грудка, кефир или яйца. Разрешается съедать овощи и фрукты в неограниченном количестве и также пить воду или несладкий чай.

После тренировки запрещено употреблять любые алкогольные напитки пагубно влияют на мышцы и результат от занятий сводится на нет. Если же внезапно вы попали на вечеринку, где без алкоголя не обойтись, то выберите бокал сухого вина.

Поэтому спортивное тело нужно строить постепенно, придерживаясь здорового образа жизни, только от вас зависит результат, только вы можете стать достойным примером для своих детей.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Ознаки дефіциту селену в організмі і продукти, які при цьому допоможуть
    14:00
    Гарбузова м'якоть допомагає знизити рівень цукру при діабеті
    12:00
    Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
    10:00
    Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
    8:00
    Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
    18:00
    Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
    16:00
    Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
    14:00
    Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
    12:00
    Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
    10:00
    Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
    8:00
    Яку користь приносить людині вживання хліба
    20:00
    Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
    18:00
    Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
    16:00
    Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
    14:00
    Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
    12:00
    Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
    8:00
    Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
    22:00
    Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
    20:00
    Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
    18:00
    Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
    14:00
    Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    Здоров'я в соцмережах: