Горіхи.Особливо рекомендується волоські горіхи і мигдаль. Їх вважають джерело все тих же омега-3 кислот. Але до цих кислот додаються мононенасичені жири, просто життєво необхідні для засвоєння клітковини. Головне - не захоплюватися. Денна норма горіхів не повинна перевищувати 5 -10 штук для дорослої людини. Якщо переїдати, то можна отримати зворотний ефект у вигляді ожиріння. Не варто також забувати про те, що мигдаль може викликати напад алергії або задухи.
Якщо Ви хочете вживати тільки продукти, корисні для зміцнення серця, то не варто забувати про
Оливкову олію. У ньому не менше, ніж в горіхах мононенасичених жирів. Саме, мононенасичені жири вважають головні борці з бляшками «шкідливий» холестерин, що закупорюють судини. Але масло в їжі можна вживати тільки, так званий «перший віджим».
Далі в списку десятки продуктів, життєво необхідний для підтримки безперебійної роботи серця варто включити
Ягоди.Це і малина, і полуниця, і смородина, особливо чорна, і чорноплідна горобина. У них є необхідні речовини для боротьби із запаленнями, якої б то не було. Ягоди радять вживати в їжу навіть для, нехай непрямої, профілактики раку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -Фініки захищають від найстрашнішої хвороби 
08/04/2025
Що їсти і пити, щоб не було печії
06/04/2025
Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
07/04/2025
Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
