1. Жирна рибаВід зморшок врятують такі морепродукти, як лосось, сардини, оселедець, скумбрія. Адже морська риба - джерело вітамінів А і D, а також жирних кислот омега-3, що знімають запалення. Вони покращують кровообіг, результатом чого стає красива сяюча шкіра.
2. Каші і цільнозерновий хлібВ зернових і бобових багато кремнію, який стимулює вироблення колагену, що зміцнює епідерміс, а також вітамінів групи В, що пом'якшують шкіру і сприяють її відновленню.
Каші і цільнозерновий хліб також здатні допомогти позбавитися від шлаків в кишечнику, поліпшити травлення і обмін речовин. Коли шлаки і токсини виводяться, шкіра стає помітно краще і свіже.
3. Оливкова оліяЯк відомо, швидше за все старіє суха шкіра. Позбавляємося від сухості оливковою олією прямого віджиму. Це джерело корисних жирних кислот, без яких не можуть належним чином і достатньо швидко відновлюватися клітини шкіри, а крім того, не будуть засвоюватися жиророзчинні вітаміни А, D, Е. До речі, в оливковій олії жирних кислот і вітамінів В і Е в три рази більше, ніж в інших оліях.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -Сало омолоджує і лікує