Що їсти, щоб шкіра не старіла?

1. Їжте зелені овочі.
Хрестоцвіті овочі, такі як брюссельська капуста і брокколі, а також шпинат забезпечують наш організм фолієвою кислотою, кальцієм та іншими поживними речовинами, які зміцнюють кістки і покращують працездатність мозку, а також запобігають віковим проблемам із зором.

2. Їжте ягоди - чорницю, полуницю, малину і ожину багаті антиоксидантами, які гальмують процеси старіння організму і перешкоджають розвитку багатьох захворювань.

3. Їжте квасолю і сою.
Вони є прекрасними джерелами білка з низьким вмістом жиру і високим вмістом клітковини і антиоксидантів, а також необхідних нам вітамінів і мінералів, таких як залізо і калій. Наукові дослідження показали, що квасоля і соя ефективно захищають від раку молочної залози і раку передміхурової залози.

4. Їжте продукти з цільного зерна, а також рис.
Макаронні вироби і хліб з цільного зерна багаті клітковиною, вітамінами і мінералами, а також антиоксидантами, які забезпечують захист нашому організму, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань і раку.

5. Додавайте в свій раціон оливкову олію, яка є основою однієї з найздоровіших дієт у світі - середземноморської. Оливкова олія містить велику кількість антиоксидантів і протизапальних мононенасичених жирних кислот, які допомагають знизити ризик серцево-судинних і ракових захворювань, а також пов'язаних з віком когнітивних порушень (погіршення пам'яті і зниження працездатності мозку).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 продуктів, які змінюють колір ваших зубів