Які продукти обирати для хорошого самопочуття - читайте у "Країні Здоров'я"
Їжа у спеку
Салат зі свіжих овочів - ідеальне літня страва. Тільки заправляти його потрібно не майонезом, а оливковою олією або нежирними заправками. Салат потрібно готувати тільки зі свіжих овочів і тут же з'їдати. Дієтологи стверджують, що овочі зеленого і білого кольору володіють охолоджуючим ефектом, тому їжте на огірки, кабачки, капусту, зелень.
На перекус - кефір
Кисломолочні продукти обов'язково повинні бути присутніми у вашому раціоні, літо - не виняток. Єдине правило - абсолютна свіжість! Кефір, йогурт, кисле молоко, ряжанка, нежирний сир - всі продукти допомагають травленню і насичують організм вологою. Що стосується морозива, то просто намагайтеся не захоплюватися ним і не сприймайте його, як десерт, який подають після закінчення трапези. Якщо вже їсте, то вважайте це повноцінним перекусом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?