Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як позбутися декілька зайвих кілограмів?

08:00, 11 Лип 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1634 · 

Про детальний процес схуднення читайте у "Країні Здоров'я".

Зайві кілограми

Зайві кілограми



1. Зменш оберти!
Звичайно, всім би хотілося осину талію за тиждень або заповітні кубики на животі тренувань за п'ять. Став реальні, а головне - здійсненні мети.
 
Психологи радять: для підтримки впевненості в собі і для досягнення бажаного результату в результаті плануй поставити в свій лист успіхів два маленьких плюси на тиждень - двох цілей на сім днів цілком достатньо. Наприклад, на цьому тижні ти вирішуєш вранці ходити на короткі прогулянки і взагалі не вживати алкоголь. Наступного - пити поменше кави, їсти не так багато печива або додати до свого обіду зелений салат. Таким чином, за один місяць ти зробиш шість важливих змін для свого організму, до яких зможеш легко звикнути. Поставивши собі занадто складні і глобальні цілі, ти навряд чи їх досягнеш. Не можна разом відмовитися від солодкого або почати тренуватися по дві години вранці. Такі очікування не виправдовуються, і ти почнеш відчувати розчарування в самій собі.
 
2. Риб'ячий жир спалює жир?
А ось, до речі, і одна обов'язкова мета на цей тиждень: поверни в свій раціон противну дитячу традицію пити ложку риб'ячого жиру. Він, хоч і не має прекрасний смак, зате спалює жир в районі живота. Втім, якщо вже зовсім не можеш пити жир, зараз він продається в капсулах.

  3. Перекушуй спортом!
Фахівці більше не радять тренуватися до сьомого поту і зірочок в очах. Остання мода, за словами англійців - фітнес-перекушування. Займатися спортом де завгодно і коли завгодно - навіть зовсім недовго - дуже важливо і корисно для організму. П'ятнадцять хвилин фізичного навантаження вже дадуть непоганий результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Яка цінність кисломолочні продукти?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    Здоров'я в соцмережах: