Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як позбутися декілька зайвих кілограмів?

08:00, 11 Лип 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1623 · 

Про детальний процес схуднення читайте у "Країні Здоров'я".

Зайві кілограми

Зайві кілограми



1. Зменш оберти!
Звичайно, всім би хотілося осину талію за тиждень або заповітні кубики на животі тренувань за п'ять. Став реальні, а головне - здійсненні мети.
 
Психологи радять: для підтримки впевненості в собі і для досягнення бажаного результату в результаті плануй поставити в свій лист успіхів два маленьких плюси на тиждень - двох цілей на сім днів цілком достатньо. Наприклад, на цьому тижні ти вирішуєш вранці ходити на короткі прогулянки і взагалі не вживати алкоголь. Наступного - пити поменше кави, їсти не так багато печива або додати до свого обіду зелений салат. Таким чином, за один місяць ти зробиш шість важливих змін для свого організму, до яких зможеш легко звикнути. Поставивши собі занадто складні і глобальні цілі, ти навряд чи їх досягнеш. Не можна разом відмовитися від солодкого або почати тренуватися по дві години вранці. Такі очікування не виправдовуються, і ти почнеш відчувати розчарування в самій собі.
 
2. Риб'ячий жир спалює жир?
А ось, до речі, і одна обов'язкова мета на цей тиждень: поверни в свій раціон противну дитячу традицію пити ложку риб'ячого жиру. Він, хоч і не має прекрасний смак, зате спалює жир в районі живота. Втім, якщо вже зовсім не можеш пити жир, зараз він продається в капсулах.

  3. Перекушуй спортом!
Фахівці більше не радять тренуватися до сьомого поту і зірочок в очах. Остання мода, за словами англійців - фітнес-перекушування. Займатися спортом де завгодно і коли завгодно - навіть зовсім недовго - дуже важливо і корисно для організму. П'ятнадцять хвилин фізичного навантаження вже дадуть непоганий результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Яка цінність кисломолочні продукти?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    Здоров'я в соцмережах: