Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Віра Брежнєва опублікувала "золоті" правила ідеальної фігури

09:30, 04 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3421 · 

Прислухайтеся і змініть фігуру на краще! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".



Відома співачка Віра Брежнєва завжди дивує шанувальників неймовірно стрункою фігурою і зараз, в своєму Інстаграмі, красуня поділилась таємницями свого харчування та вправ.

Дуже багато і часто чую: я не можу без кави, я не можу без солодкого, я не можу без шоколаду і т.д. Я скажу зараз одну важливу річ: людина не може без повітря, води, мінімальної здорової їжі і любові. Без усього іншого людина може! Всі ці звички і залежності придумуємо ми самі собі. Для виправдання, для заспокоєння своєї совісті і пильності, а головне - з жалю до себе! Так що перестаємо себе жаліти, звички з шкідливих перетворюємо в корисні.

Перша допомога і тема - харчування. Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) і правильне харчування (ПП) виключають з себе дієти. Правильне харчування грунтується на декількох правилах. Важливо їсти! Їсти вчасно, здорову їжу, невеликими порціями, не пропускати прийоми їжі. А тепер трохи конкретніше.

Продукти бажано купувати свіжі, не морожені, перевіряти термін придатності на упаковці і вживати, зберігати їх згідно цього терміну. Не брати шкідливої ​​їжі додому. З очей геть з серця геть.

В одній порції повинна бути така кількість їжі, яка поміщається в двох долонях, якщо скласти їх ковшиком. За один прийом їжі не більше двох порцій: салат + основне блюдо, або салат + суп, або суп + основне блюдо. Ні в якому разі не салат + суп + основне блюдо + компот + десерт, шлунок не повинен бути розтягнутим.

Сніданок повинен бути обов'язковим, і сніданок може бути будь-яким. Легким, щільним. У мене легкий. Сніданок - запорука здорового дня. Якщо не їсти сніданок, на вечерю обов'язково з'їси більше, ніж потрібно. Обід - у мене це самий поживний прийом їжі. Найчастіше це салат плюс основне блюдо. Але супи теж люблю. Вечеря прийнято віддавати ворогові, на щастя, таких немає, тому я просто їм небагато. Білок - м'ясо, риба, морепродукти, яйця, соя, бобові та овочі. Іноді каша і овочі. Іноді просто овочі. Припустимо, тарілочка вінегрету.

Бажано їсти мінімум три рази на день: сніданок, обід, вечеря, між ними, якщо голод не тітка, перекушування у вигляді фруктів, йогуртів, овочів, фрешів мінімум за годину до наступного прийому їжі.



Продукти, які не приносять ніякої користі організму. Найчастіше навпаки, шкодять фастфуд, солодкі газовані напої, соуси на основі вершків і так далі.
Не можна допускати сильного почуття голоду. Завжди потрібно мати під рукою перекус. Саме відчуваючи голод часто, організм починає процес накопичення жирів на випадок наступної голодування.

При великому бажанні схуднути ідеально солодке виключити. Взагалі все. Від цукру до кондитерських виробів. При регулярному правильному харчуванні виділяється один день в тиждень і дозволяється собі будь-яка солодкість до обіду, об'ємом не більше 250 мл.

Не пити під час їжі. Рідина розбавляє концентрацію шлункового соку, що заважає потім правильному засвоєнню їжі. Плюс наявність рідини розтягує шлунок рівно на той обсяг, скільки випити рідини. Пити потрібно до їжі. За 15-20 хвилин або через 20 після. Це стосується і води, і соків, і чаю.

Бувають люди, які кажуть: я їм - і нічого! По-перше, це виняток. Якщо у вас так, прекрасно. Для більшості це шкідливо і небезпечно. Запитайте у будь-якого лікаря, шлунок вночі повинен відпочивати, а не перетравлювати їжу. Тому їсти потрібно за кілька годин до сну, щоб він встиг їжу перетравити. Найважча їжа перетравлюється від 4 до 6 годин. Тому дивимося по собі.



Хліб. Я їм взагалі мінімум. ПП - максимум два шматочки в день і не на вечерю.

Найголовніше - любов до себе. Не гвалтуємо свій організм гидотою. Любимо себе, годуємо смачно і корисно, не перегодовуємо, не вбиваємо. Ми повинні управляти своїми бажаннями, а не вони нами!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
Здоров'я в соцмережах: