Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Віра Брежнєва опублікувала "золоті" правила ідеальної фігури

09:30, 04 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3569 · 

Прислухайтеся і змініть фігуру на краще! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".



Відома співачка Віра Брежнєва завжди дивує шанувальників неймовірно стрункою фігурою і зараз, в своєму Інстаграмі, красуня поділилась таємницями свого харчування та вправ.

Дуже багато і часто чую: я не можу без кави, я не можу без солодкого, я не можу без шоколаду і т.д. Я скажу зараз одну важливу річ: людина не може без повітря, води, мінімальної здорової їжі і любові. Без усього іншого людина може! Всі ці звички і залежності придумуємо ми самі собі. Для виправдання, для заспокоєння своєї совісті і пильності, а головне - з жалю до себе! Так що перестаємо себе жаліти, звички з шкідливих перетворюємо в корисні.

Перша допомога і тема - харчування. Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) і правильне харчування (ПП) виключають з себе дієти. Правильне харчування грунтується на декількох правилах. Важливо їсти! Їсти вчасно, здорову їжу, невеликими порціями, не пропускати прийоми їжі. А тепер трохи конкретніше.

Продукти бажано купувати свіжі, не морожені, перевіряти термін придатності на упаковці і вживати, зберігати їх згідно цього терміну. Не брати шкідливої ​​їжі додому. З очей геть з серця геть.

В одній порції повинна бути така кількість їжі, яка поміщається в двох долонях, якщо скласти їх ковшиком. За один прийом їжі не більше двох порцій: салат + основне блюдо, або салат + суп, або суп + основне блюдо. Ні в якому разі не салат + суп + основне блюдо + компот + десерт, шлунок не повинен бути розтягнутим.

Сніданок повинен бути обов'язковим, і сніданок може бути будь-яким. Легким, щільним. У мене легкий. Сніданок - запорука здорового дня. Якщо не їсти сніданок, на вечерю обов'язково з'їси більше, ніж потрібно. Обід - у мене це самий поживний прийом їжі. Найчастіше це салат плюс основне блюдо. Але супи теж люблю. Вечеря прийнято віддавати ворогові, на щастя, таких немає, тому я просто їм небагато. Білок - м'ясо, риба, морепродукти, яйця, соя, бобові та овочі. Іноді каша і овочі. Іноді просто овочі. Припустимо, тарілочка вінегрету.

Бажано їсти мінімум три рази на день: сніданок, обід, вечеря, між ними, якщо голод не тітка, перекушування у вигляді фруктів, йогуртів, овочів, фрешів мінімум за годину до наступного прийому їжі.



Продукти, які не приносять ніякої користі організму. Найчастіше навпаки, шкодять фастфуд, солодкі газовані напої, соуси на основі вершків і так далі.
Не можна допускати сильного почуття голоду. Завжди потрібно мати під рукою перекус. Саме відчуваючи голод часто, організм починає процес накопичення жирів на випадок наступної голодування.

При великому бажанні схуднути ідеально солодке виключити. Взагалі все. Від цукру до кондитерських виробів. При регулярному правильному харчуванні виділяється один день в тиждень і дозволяється собі будь-яка солодкість до обіду, об'ємом не більше 250 мл.

Не пити під час їжі. Рідина розбавляє концентрацію шлункового соку, що заважає потім правильному засвоєнню їжі. Плюс наявність рідини розтягує шлунок рівно на той обсяг, скільки випити рідини. Пити потрібно до їжі. За 15-20 хвилин або через 20 після. Це стосується і води, і соків, і чаю.

Бувають люди, які кажуть: я їм - і нічого! По-перше, це виняток. Якщо у вас так, прекрасно. Для більшості це шкідливо і небезпечно. Запитайте у будь-якого лікаря, шлунок вночі повинен відпочивати, а не перетравлювати їжу. Тому їсти потрібно за кілька годин до сну, щоб він встиг їжу перетравити. Найважча їжа перетравлюється від 4 до 6 годин. Тому дивимося по собі.



Хліб. Я їм взагалі мінімум. ПП - максимум два шматочки в день і не на вечерю.

Найголовніше - любов до себе. Не гвалтуємо свій організм гидотою. Любимо себе, годуємо смачно і корисно, не перегодовуємо, не вбиваємо. Ми повинні управляти своїми бажаннями, а не вони нами!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
    14:00
    Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
    12:00
    Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    14:00
    Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
    10:00
    Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
    22:00
    4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    16:00
    Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
    12:00
    Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
    8:00
    Топ-3 продукти для корисного перекусу
    22:00
    Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
    20:00
    Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
    18:00
    Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
    16:00
    Названо найкорисніший осінній суп
    12:00
    Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
    8:00
    Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
    22:00
    Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
    20:00
    Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
    18:00
    Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
    16:00
    Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
    14:00
    Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
    12:00
    Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
    Здоров'я в соцмережах: