Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 способів прискорити обмін речовин і схуднення

09:30, 05 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1587 · 

Особливо корисні поради для тих, кому 25+, адже після цього віку обмінні процеси вирішують призупинятися. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".



1. Харчуйтеся помірно і дрібно.
Це потрібно для постійної роботи організму і підтримки мінімального рівня цукру. Під час прийому їжі організм також спалює жири.

2. Правильний раціон.
Вибирайте раціон, багатий корисними вуглеводами. Скоротіть кількість цукру, збільшіть кількість клітковини. У цьому допоможуть висівки, сухофрукти, цільнозернові крупи, бобові, гриби. Влітку варто велику увагу звертати на овочі.

3. Не варто забувати про поєднання.
Харчуйтеся корисними білками (яйця, м'ясо птиці, нежирне м'ясо, риба і горіхи), при цьому поєднуйте їх тільки з корисними вуглеводами. Споживайте менше шкідливих жирів (маргарин, вершкове масло, сир, шоколад, жирні м'ясні продукти, фастфуд і кондитерські вироби).

4. Вода.
Почніть пити 2 л води на добу. Решта рідини, як не дивно, зневоднює організм. Тому, щоб зменшити втрати води, організм уповільнює обмін речовин. Для більшого ефекту можна пити холодну воду, так як тіло витрачає калорії на її підігрів.

5. Вправи і фізична активність.
Не сидіть на місці, намагайтеся вести активний спосіб життя. Не важливо, чим займатися, головне - це рух. Можна бігати, ходити на йогу, фітнес, танцювати або просто гуляти. Робити це потрібно регулярно, по 30-40 хвилин 2-3 рази на тиждень. Фахівці також радять міняти інтенсивність навантажень і приділити увагу аеробним вправам.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: