5 способів прискорити обмін речовин і схуднення

09:30, 05 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1740 ·

Особливо корисні поради для тих, кому 25+, адже після цього віку обмінні процеси вирішують призупинятися. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

5 способів прискорити обмін речовин і схуднення

1. Харчуйтеся помірно і дрібно.
Це потрібно для постійної роботи організму і підтримки мінімального рівня цукру. Під час прийому їжі організм також спалює жири.

2. Правильний раціон.
Вибирайте раціон, багатий корисними вуглеводами. Скоротіть кількість цукру, збільшіть кількість клітковини. У цьому допоможуть висівки, сухофрукти, цільнозернові крупи, бобові, гриби. Влітку варто велику увагу звертати на овочі.

3. Не варто забувати про поєднання.
Харчуйтеся корисними білками (яйця, м'ясо птиці, нежирне м'ясо, риба і горіхи), при цьому поєднуйте їх тільки з корисними вуглеводами. Споживайте менше шкідливих жирів (маргарин, вершкове масло, сир, шоколад, жирні м'ясні продукти, фастфуд і кондитерські вироби).

4. Вода.
Почніть пити 2 л води на добу. Решта рідини, як не дивно, зневоднює організм. Тому, щоб зменшити втрати води, організм уповільнює обмін речовин. Для більшого ефекту можна пити холодну воду, так як тіло витрачає калорії на її підігрів.

5. Вправи і фізична активність.
Не сидіть на місці, намагайтеся вести активний спосіб життя. Не важливо, чим займатися, головне - це рух. Можна бігати, ходити на йогу, фітнес, танцювати або просто гуляти. Робити це потрібно регулярно, по 30-40 хвилин 2-3 рази на тиждень. Фахівці також радять міняти інтенсивність навантажень і приділити увагу аеробним вправам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.805 Mb

5 способів прискорити обмін речовин і схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: