5 способів прискорити обмін речовин і схуднення

09:30, 05 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1684 ·

Особливо корисні поради для тих, кому 25+, адже після цього віку обмінні процеси вирішують призупинятися. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

5 способів прискорити обмін речовин і схуднення

1. Харчуйтеся помірно і дрібно.
Це потрібно для постійної роботи організму і підтримки мінімального рівня цукру. Під час прийому їжі організм також спалює жири.

2. Правильний раціон.
Вибирайте раціон, багатий корисними вуглеводами. Скоротіть кількість цукру, збільшіть кількість клітковини. У цьому допоможуть висівки, сухофрукти, цільнозернові крупи, бобові, гриби. Влітку варто велику увагу звертати на овочі.

3. Не варто забувати про поєднання.
Харчуйтеся корисними білками (яйця, м'ясо птиці, нежирне м'ясо, риба і горіхи), при цьому поєднуйте їх тільки з корисними вуглеводами. Споживайте менше шкідливих жирів (маргарин, вершкове масло, сир, шоколад, жирні м'ясні продукти, фастфуд і кондитерські вироби).

4. Вода.
Почніть пити 2 л води на добу. Решта рідини, як не дивно, зневоднює організм. Тому, щоб зменшити втрати води, організм уповільнює обмін речовин. Для більшого ефекту можна пити холодну воду, так як тіло витрачає калорії на її підігрів.

5. Вправи і фізична активність.
Не сидіть на місці, намагайтеся вести активний спосіб життя. Не важливо, чим займатися, головне - це рух. Можна бігати, ходити на йогу, фітнес, танцювати або просто гуляти. Робити це потрібно регулярно, по 30-40 хвилин 2-3 рази на тиждень. Фахівці також радять міняти інтенсивність навантажень і приділити увагу аеробним вправам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну
16:00: Фрукт, який знижує ризик цукрового діабету
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.806 Mb

5 способів прискорити обмін речовин і схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: