Дієта Сонома: простий спосіб позбутися зайвого і закріпити результат

09:30, 06 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2017 ·

Ідеальний план харчування для тих, хто мріє забути про зайву вагу надовго. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дієта Сонома: простий спосіб позбутися зайвого і закріпити результат

Дієту Сонома створила доктор медицини Констанція Геттерсон, поставивши перед собою мету сформувати таку систему схуднення, завдяки якій можна було б худнути і одночасно зміцнювати серце. Необхідно відмовитися від жирної і солодкої їжі, отримавши натомість зниження рівня холестерину, нормалізувати артеріальний тиск і, звичайно ж, зменшення ваги.

Дієта Сонома складається з трьох етапів, кожен з яких допомагає організму скидати вагу і закріплювати отриманий результат.

Перша хвиля - це перші 10 днів дієти, під час яких необхідно відмовитися від цукру, фруктози, сухофруктів, білого хліба і будь-який випічки, чіпсів, білого рису, бекону, масла - іншими словами, звести до мінімуму споживання вуглеводів.

Друга хвиля триває до тих пір, поки не буде досягнуто бажаної ваги. У цей період швидке зниження ваги змінюється на поступове, але стабільне зниження ваги на 0, 5-1 кілограмів на тиждень. Доктор Констанція Геттерсон рекомендує звернути увагу на овочі та інші корисні продукти: наприклад, болгарський перець багатий на антиоксиданти і при цьому низькокалорійний, ягоди чорниці зміцнюють м'язи серця, цільні зерна підвищують метаболізм і знижують ризик захворювання на рак, мигдаль корисний для серечно-судинної системи, оливкова олія очищає судини від холестерину.

Третя хвиля настане після того, як бажану вагу досягнуто. Необхідно день за днем закріплювати отриманий результат, харчуючись з користю для свого здоров'я і фігури.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.807 Mb

Дієта Сонома: простий спосіб позбутися зайвого і закріпити результат

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: