Дієта Сонома: простий спосіб позбутися зайвого і закріпити результат

09:30, 06 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2087 ·

Ідеальний план харчування для тих, хто мріє забути про зайву вагу надовго. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дієта Сонома: простий спосіб позбутися зайвого і закріпити результат

Дієту Сонома створила доктор медицини Констанція Геттерсон, поставивши перед собою мету сформувати таку систему схуднення, завдяки якій можна було б худнути і одночасно зміцнювати серце. Необхідно відмовитися від жирної і солодкої їжі, отримавши натомість зниження рівня холестерину, нормалізувати артеріальний тиск і, звичайно ж, зменшення ваги.

Дієта Сонома складається з трьох етапів, кожен з яких допомагає організму скидати вагу і закріплювати отриманий результат.

Перша хвиля - це перші 10 днів дієти, під час яких необхідно відмовитися від цукру, фруктози, сухофруктів, білого хліба і будь-який випічки, чіпсів, білого рису, бекону, масла - іншими словами, звести до мінімуму споживання вуглеводів.

Друга хвиля триває до тих пір, поки не буде досягнуто бажаної ваги. У цей період швидке зниження ваги змінюється на поступове, але стабільне зниження ваги на 0, 5-1 кілограмів на тиждень. Доктор Констанція Геттерсон рекомендує звернути увагу на овочі та інші корисні продукти: наприклад, болгарський перець багатий на антиоксиданти і при цьому низькокалорійний, ягоди чорниці зміцнюють м'язи серця, цільні зерна підвищують метаболізм і знижують ризик захворювання на рак, мигдаль корисний для серечно-судинної системи, оливкова олія очищає судини від холестерину.

Третя хвиля настане після того, як бажану вагу досягнуто. Необхідно день за днем закріплювати отриманий результат, харчуючись з користю для свого здоров'я і фігури.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.824 Mb

Дієта Сонома: простий спосіб позбутися зайвого і закріпити результат

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: