Дієта Сонома: простий спосіб позбутися зайвого і закріпити результат

09:30, 06 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2027 ·

Ідеальний план харчування для тих, хто мріє забути про зайву вагу надовго. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дієта Сонома: простий спосіб позбутися зайвого і закріпити результат

Дієту Сонома створила доктор медицини Констанція Геттерсон, поставивши перед собою мету сформувати таку систему схуднення, завдяки якій можна було б худнути і одночасно зміцнювати серце. Необхідно відмовитися від жирної і солодкої їжі, отримавши натомість зниження рівня холестерину, нормалізувати артеріальний тиск і, звичайно ж, зменшення ваги.

Дієта Сонома складається з трьох етапів, кожен з яких допомагає організму скидати вагу і закріплювати отриманий результат.

Перша хвиля - це перші 10 днів дієти, під час яких необхідно відмовитися від цукру, фруктози, сухофруктів, білого хліба і будь-який випічки, чіпсів, білого рису, бекону, масла - іншими словами, звести до мінімуму споживання вуглеводів.

Друга хвиля триває до тих пір, поки не буде досягнуто бажаної ваги. У цей період швидке зниження ваги змінюється на поступове, але стабільне зниження ваги на 0, 5-1 кілограмів на тиждень. Доктор Констанція Геттерсон рекомендує звернути увагу на овочі та інші корисні продукти: наприклад, болгарський перець багатий на антиоксиданти і при цьому низькокалорійний, ягоди чорниці зміцнюють м'язи серця, цільні зерна підвищують метаболізм і знижують ризик захворювання на рак, мигдаль корисний для серечно-судинної системи, оливкова олія очищає судини від холестерину.

Третя хвиля настане після того, як бажану вагу досягнуто. Необхідно день за днем закріплювати отриманий результат, харчуючись з користю для свого здоров'я і фігури.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Ягода для профілактики циститу та каміння в нирках
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.825 Mb

Дієта Сонома: простий спосіб позбутися зайвого і закріпити результат

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: