Іноді так важко витримати всю дієту до кінця, хочеться зірватися на солодке або заборонене у раціоні... Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Плануй перекуси Варто скласти план харчування на тиждень, що включає всі страви і закуски, які ти будеш споживати протягом наступних семи днів. Якщо дієта передбачає план, то повісь його на видному місці разом із мотивуючими фото чи цитатами.
Витрать трохи часу на кухні Вимий і підготуй овочі, а також фрукти, які будеш використовувати для приготування страв на цьому тижні. Зроби заготовки на пару днів - наріж їх, щоб швидко можна було перекусити вранці, взяти з собою або приготувати коктейль.
Підготуй закуски Щоб не піддаватися спокусі перекусити солодощами, підготуй закуски. Купи грецький йогурт, приготуй хумус або навіть просто наріж моркву, приготувавши морквяні палички, які можна їсти так чи з йогуртом, запечи яблука, поділи горіхи на порції і завжди носи з собою хоча б одну.
Заплануй тренування Щоб потрапити в спортзал на цьому тижні, подумай, коли тобі буде зручно туди вирушити і обов'язково заплануй два-три тренування. А щоб не ухилятися від цього, найкраще домовитися про зустріч з тренером.
Розслабся і гарненько виспись Недосипання і втома теж можуть збити тебе з наміченого шляху, саме тому, після всіх приготувань, прийми гарячу ванну, випий трав'яного чаю і почитай заспокійливу книгу. Пам'ятай, якщо ти будеш повноцінно відпочивати вночі, тобі ніщо не буде заважати рухатися за наміченим планом днем.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші? Як захистити дитину від сонця і перегріву? Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
28/04/2024
Топ-7 цілющих трав для нашого здоров'я
27/04/2024
4 дуже поширені міфи про дієти
27/04/2024
Чим загрожує високий тиск під час вагітності
27/04/2024
Симптоми, котрі вкажуть, що людина хвора на кашлюк
