Як витримати дієту до кінця: 5 хитрощів

10:00, 06 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2160 ·

Іноді так важко витримати всю дієту до кінця, хочеться зірватися на солодке або заборонене у раціоні... Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Плануй перекуси
Варто скласти план харчування на тиждень, що включає всі страви і закуски, які ти будеш споживати протягом наступних семи днів. Якщо дієта передбачає план, то повісь його на видному місці разом із мотивуючими фото чи цитатами.

Витрать трохи часу на кухні
Вимий і підготуй овочі, а також фрукти, які будеш використовувати для приготування страв на цьому тижні. Зроби заготовки на пару днів - наріж їх, щоб швидко можна було перекусити вранці, взяти з собою або приготувати коктейль.

Підготуй закуски
Щоб не піддаватися спокусі перекусити солодощами, підготуй закуски. Купи грецький йогурт, приготуй хумус або навіть просто наріж моркву, приготувавши морквяні палички, які можна їсти так чи з йогуртом, запечи яблука, поділи горіхи на порції і завжди носи з собою хоча б одну.

Заплануй тренування
Щоб потрапити в спортзал на цьому тижні, подумай, коли тобі буде зручно туди вирушити і обов'язково заплануй два-три тренування. А щоб не ухилятися від цього, найкраще домовитися про зустріч з тренером.

Розслабся і гарненько виспись
Недосипання і втома теж можуть збити тебе з наміченого шляху, саме тому, після всіх приготувань, прийми гарячу ванну, випий трав'яного чаю і почитай заспокійливу книгу. Пам'ятай, якщо ти будеш повноцінно відпочивати вночі, тобі ніщо не буде заважати рухатися за наміченим планом днем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

15:33: Чим замінити фастфуд: прості та корисні альтернативи
0:44: Досить однієї чашки: напій, який допоможе заснути та зміцнити сон
8:00: Забудьте про каву вранці: ось що гастроентерологи п’ють одразу після пробудження
1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.804 Mb

Як витримати дієту до кінця: 5 хитрощів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: