Корисні і смачні - головне знати, як готувати. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
1. Селера На 95% селера складається з води. У 100 грамах міститься всього 12 калорій. Стебла зручно брати з собою в якості здорового перекусу.
2. Чорниця Ароматна ягода багата антиоксидантами - саме вони не дають нам постаріти завчасно. В одній порції міститься 14% добової норми клітковини.
3. Грейпфрут Також багатий клітковиною і допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
4. Огірки Рекордсмен за кількістю клітковини серед овочів. До речі, шкірка і насіння - найкорисніші.
5. Брокколі Краще їсти в сирому вигляді або на пару - так збережеться максимальна кількість корисних речовин, а їх в брокколі багато.
6. Цвітна капуста Одна порція містить 25 калорій, тобто в півкіло - всього 125. На замітку: пюре з цвітної капусти не відрізниш від картопляного.
7. Кейл Кейл, він же браунколь, містить більше кальцію, ніж молоко. По той бік океану давно зведений в розряд суперїжі. У порції всього 33 калорії. Кейл містить білок, тому якщо ви займаєтесь спортом - замініть кейлом протеїн.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога 5 помилок у вихованні хлопчиків Салат з копченим курячим філе і грибами Котлети з зеленим горошком
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
