Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Розвантажувальний день на кефірі: як його провести?

09:00, 13 Вер 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1688 · 

Це нескладний "ривок" перед новорічними святами, який підготує організм до навантажень і забере останні зайві сантиметри. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".



Правила класичного розвантажувального дня на кефірі

Для максимального ефекту єдиним продуктом харчування протягом дня повинен бути кефір. Вода, чай, кава та інші рідини виключені.

Рекомендується пити знежирений кефір, в крайньому випадку - жирністю 1%.

Кожні 2 години потрібно випивати 1 стакан кефіру, починаючи о 8.00 і закінчуючи в 20.00.

Вживання цукру, солі, а також будь-яких інших продуктів заборонене.

Кефірів дні можна урізноманітнити і іншими дієтичними продуктами, але тоді не чекайте, що від розвантажувального дня ви схуднете. Та й організм не відпочине, бо буде зайнятий переварюванням їжі. Проте, в дієтичний кефірний день можна вводити овочі, знежирений сир і вівсянку. У цьому випадку крім кефіру і напоїв на його основі можна пити негазовану воду в будь-яких кількостях.

Варіанти дієтичних кефірних днів

Дієтичний день на кефірі і овочах


8.00: стакан кефіру.
10.00: салат з огірків із зеленню, без масла і з мінімумом солі.
12.00: стакан кефіру.
14.00: овочевий суп (капуста, селера, цибуля, морква, зелень, мінімум солі).
16.00: стакан кефіру.
18.00: салат із зелених листових овочів, без масла, мінімум солі.
20.00: стакан кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ситна європейська дієта на два тижні: раціон і правила

Дієтичний день на кефірі і сирі

8.00: стакан кефіру.
10.00: 2-3 столових ложки знежиреного сиру без цукру і солі.
12.00: стакан кефіру.
14.00: суміш 1 склянки кефіру і 2 столових ложок сиру (можна додати 1 столову ложку свіжих ягід).
16.00: стакан кефіру.
18.00: 2-3 столових ложки знежиреного сиру без цукру і солі.
20.00: стакан кефіру.

Дієтичний день на кефірі і вівсянці

8.00: стакан кефіру.
10.00: чашка запарених з вечора вівсяних пластівців без солі і цукру.
12.00: стакан кефіру.
14.00: чашка запарених з вечора вівсяних пластівців без солі і цукру (можна додати 1 столову ложку свіжих наслідках ягід).
18.00: стакан кефіру або зеленого чаю без цукру, 2 вівсяних сухих хлібця.
20.00: стакан кефіру.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    Здоров'я в соцмережах: