Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Розвантажувальний день на кефірі: як його провести

10:00, 21 Вер 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1632 · 

Це нескладний "ривок" перед новорічними святами, який підготує організм до навантажень і забере останні зайві сантиметри. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".



Правила класичного розвантажувального дня на кефірі

Для максимального ефекту єдиним продуктом харчування протягом дня повинен бути кефір. Вода, чай, кава та інші рідини виключені.

Рекомендується пити знежирений кефір, в крайньому випадку - жирністю 1%.

Кожні 2 години потрібно випивати 1 стакан кефіру, починаючи о 8.00 і закінчуючи в 20.00.

Вживання цукру, солі, а також будь-яких інших продуктів заборонене.

Кефірів дні можна урізноманітнити і іншими дієтичними продуктами, але тоді не чекайте, що від розвантажувального дня ви схуднете. Та й організм не відпочине, бо буде зайнятий переварюванням їжі. Проте, в дієтичний кефірний день можна вводити овочі, знежирений сир і вівсянку. У цьому випадку крім кефіру і напоїв на його основі можна пити негазовану воду в будь-яких кількостях.

Варіанти дієтичних кефірних днів

Дієтичний день на кефірі і овочах


8.00: стакан кефіру.
10.00: салат з огірків із зеленню, без масла і з мінімумом солі.
12.00: стакан кефіру.
14.00: овочевий суп (капуста, селера, цибуля, морква, зелень, мінімум солі).
16.00: стакан кефіру.
18.00: салат із зелених листових овочів, без масла, мінімум солі.
20.00: стакан кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ситна європейська дієта на два тижні: раціон і правила

Дієтичний день на кефірі і сирі

8.00: стакан кефіру.
10.00: 2-3 столових ложки знежиреного сиру без цукру і солі.
12.00: стакан кефіру.
14.00: суміш 1 склянки кефіру і 2 столових ложок сиру (можна додати 1 столову ложку свіжих ягід).
16.00: стакан кефіру.
18.00: 2-3 столових ложки знежиреного сиру без цукру і солі.
20.00: стакан кефіру.

Дієтичний день на кефірі і вівсянці

8.00: стакан кефіру.
10.00: чашка запарених з вечора вівсяних пластівців без солі і цукру.
12.00: стакан кефіру.
14.00: чашка запарених з вечора вівсяних пластівців без солі і цукру (можна додати 1 столову ложку свіжих наслідках ягід).
18.00: стакан кефіру або зеленого чаю без цукру, 2 вівсяних сухих хлібця.
20.00: стакан кефіру.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: