Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ефективна дієта для чоловіків

07:00, 17 Лист 2017 · Категорія: Харчування, Дієти, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1516 · 

Чоловіки схильні до зайвої ваги не менше, ніж жінки. Як правильно худнути чоловікові дізнавайтесь у "Країні здоров'я".



Зайве харчування у поєднанні з малорухливим способом життя може перетворити справжнього атлета на непривабливого товстунчика. Щоб схуднути, чоловікові потрібно дотримуватись певних правил.

Сніданок
В жодному разі не забувайте снідати. Якщо вранці немає часу поснідати, то сміливо беріть свій сніданок на роботу. Адже пропускати цей прийом їжі шкідливо для ваги та здоров'я загалом. Вранці потрібно збагатити організм білками та вуглеводами, запастись енергією на весь день. Корисно пити свіжовичавлений апельсиновий сік.

Повільніше!
Не можна спішити, коли їсте. Їжу треба пережовувати ретельно, адже саме так вона добре засвоюватиметься організмом та приноситиме йому користь. Такий метод допомагає уникнути переїдання, яке буде шкідливим у випадку, якщо бажаєте схуднути.

Без алкоголю
Не секрет, що чоловіки полюбляють алкоголь. Алкогольні напої відкладаються в організмі у вигляді жиру. Якщо ви любите пиво, то маєте знати, що воно має здатність знижувати кількість тестостерону і збільшувати кількість естрогенів.

Шкідлива їжа
Любите чіпси, сухарики, смажену та копчену їжу? Це все негайно потрібно виключити з раціону. треба обмежувати себе у хлібі та випічці, адже так ви швидко набиратимете вагу.

Більше спорту
Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, то негайно потрібно щось змінювати. Робіть вранішню зарядку та виходьте на пробіжку в парк, запишіться до спортзали.

Складайте меню на тиждень. Збалансоване харчування - це основа дієти для чоловіка. Не забувайте, що дотримуватися дієти доведеться систематично. Поступово ви звикнете до здорового раціону харчування, а результати не змусять себе довго чекати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: