Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ефективна дієта для чоловіків

07:00, 17 Лист 2017 · Категорія: Харчування, Дієти, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1602 · 

Чоловіки схильні до зайвої ваги не менше, ніж жінки. Як правильно худнути чоловікові дізнавайтесь у "Країні здоров'я".



Зайве харчування у поєднанні з малорухливим способом життя може перетворити справжнього атлета на непривабливого товстунчика. Щоб схуднути, чоловікові потрібно дотримуватись певних правил.

Сніданок
В жодному разі не забувайте снідати. Якщо вранці немає часу поснідати, то сміливо беріть свій сніданок на роботу. Адже пропускати цей прийом їжі шкідливо для ваги та здоров'я загалом. Вранці потрібно збагатити організм білками та вуглеводами, запастись енергією на весь день. Корисно пити свіжовичавлений апельсиновий сік.

Повільніше!
Не можна спішити, коли їсте. Їжу треба пережовувати ретельно, адже саме так вона добре засвоюватиметься організмом та приноситиме йому користь. Такий метод допомагає уникнути переїдання, яке буде шкідливим у випадку, якщо бажаєте схуднути.

Без алкоголю
Не секрет, що чоловіки полюбляють алкоголь. Алкогольні напої відкладаються в організмі у вигляді жиру. Якщо ви любите пиво, то маєте знати, що воно має здатність знижувати кількість тестостерону і збільшувати кількість естрогенів.

Шкідлива їжа
Любите чіпси, сухарики, смажену та копчену їжу? Це все негайно потрібно виключити з раціону. треба обмежувати себе у хлібі та випічці, адже так ви швидко набиратимете вагу.

Більше спорту
Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, то негайно потрібно щось змінювати. Робіть вранішню зарядку та виходьте на пробіжку в парк, запишіться до спортзали.

Складайте меню на тиждень. Збалансоване харчування - це основа дієти для чоловіка. Не забувайте, що дотримуватися дієти доведеться систематично. Поступово ви звикнете до здорового раціону харчування, а результати не змусять себе довго чекати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:46
Комбуча: Чарівна пігулка чи новий тренд?
12:31
«Веселка» в тарілці: чому варто їсти якомога більше кольорів
22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
Здоров'я в соцмережах: