Дієтологи склали спеціальне меню для тих, хто любить спорт і рухливий спосіб життя. "Країна здоров'я" розповість про особливості такого харчування.
Важлива умова – дробове харчування і правильні перекуси.
Як це працює? Коли ваш денний раціон розбитий на 6 частин, і ви їсте мало, але часто, це дозволяє регулювати в крові рівень цукру, і підтримує ваш обмін речовин на високому рівні. Для людей, які займаються фітнесом або бодібілдингом, це є нормою.
На початку вам буде складно, але вже через тиждень ви звикнете.
Сніданок: вівсяна каша, банан Другий сніданок: 10 мигдальних горішків Обід: куряче філе і макарони (варені яйця, твердий сир, салат із овочів) Перекус 1: сир знежирений Перекус 2: тунець і кольорова капуста Вечеря: відварена сьомга, салат зі свіжих овочів, кефір.