1. Апельсин + ягоди- 2 апельсини, очистити шкірку і видалити плівки
- 1 склянка замороженої лохини
- 1 склянка замороженої малини
Помістити всі інгредієнти в блендер і збити до однорідного стану.
2. Батат + яблуко- 1 середній батат, очистити
- 1 солодке яблуко, очистити і нарізати шматками
- 150 мл яблучного соку
- 1/2 ч.л. свіжонатертого кореня імбиру
Очищену і нарізану кубиками картоплю відварити до розм'якшення, близько 10 хвилин. У чаші блендера змішати з іншими інгредієнтами і збити до однорідності.
3. Груша + ваніль- 3 груші
- 1 склянка кокосового молока
- насіння стручка ванілі або натуральний ванільний екстракт
Груші розрізати навпіл і видалити серединку. Змішати всі інгредієнти в бленере і збити до однорідного стану.
4. Крем-кешью- 1 склянка води
- 1 склянка сирих горіхів кешью
- 1 апельсин, очистити від шкірки і плівок
- насіння стручка ванілі
- 1 ст.л. меду
Горіхи залити водою і залишити на 15 хвилин до розм'якшення. Збити блендером, додавши м'якоть апельсина. Додати ваніль і мед, перемішати.
5. Авокадо + груша- 1/2 авокадо
- 100 мл натурального йогурту
- 100 мл грушевого соку (краще свіжовичавленого)
- 1 ст.л. меду
- натуральний екстракт ванілі
Змішати всі інгредієнти в блендері і збити до отримання маси-пюре.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які допоможуть схуднути взимку