Їсти все і зберігати стрункість: корисні поради

14:00, 01 Гру 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1589 ·

Далеко не всі худорляві жінки сидять на дієтах, багато з них ніколи не були в спортзалі. Зате у цих леді є звички, які допомагають залишатися у формі.

Надмірне вживання солодощів шкодить фігурі

Вони снідають

"Сніданок з'їж сам", - стверджує народна мудрість. Серед тих, хто пропускає сніданок, в 4 рази більше людей із зайвою вагою, ніж серед тих, хто снідає регулярно. Справа в тому, що, коли ми пропускаємо сніданок, приблизно до 11 ранку рівень цукру в крові падає. Це робить нас більш імпульсивними у виборі їжі за обідом. Крім того, не снідають люди схильні наїдатися на ніч. Ті, хто починає ранок з повноцінного прийому їжі, протягом дня їдять набагато менше.

Вони їдять, тільки коли голодні

Дівчата, даремно виснажують себе жорстокими дієтами, а потім панічно бояться почуття голоду, тому буквально їдять про запас. Їм здається, що вони хочуть їсти кожної хвилини. Задоволення від цього помилкового відчуття голоду веде до переїдання. Стрункі жінки не бояться відчути себе голодними і їдять, тільки коли шлунок посилає мозку відповідний сигнал.

Вони їдять багато ...

... фруктів і овочів. Згідно з дослідженням, опублікованим в «Журналі Американської асоціації дієтологів», стрункі жінки в середньому їдять більше продуктів, що містять клітковину, ніж ті, які мають проблеми із зайвою вагою.

Вони багато рухаються

Дослідження показують, що один з ключових чинників, який відрізняє худорлявих людей від повних - це кількість енергії, яку вони витрачають на повсякденні справи: крім сну, занять спортом і прийомів їжі. Вчені назвали цей фактор активним термогенезисом без вправ. Простіше кажучи, худорляві люди більше рухаються.

Їх не мучить почуття провини

Дівчина з фігурою вашої мрії, що поглинає піцу за сусіднім столиком, - думаєте, їй просто пощастило з обміном речовин? Можливо. Але швидше за все вже завтра вона повернеться до свого звичайного здорового раціону. Тому її не мучить почуття провини за порцію жирів і вуглеводів. Вона точно знає, що якщо більшу частину часу вести здоровий спосіб життя, одна піца на тиждень ніяк не вплине на фігуру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, правила, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.824 Mb

Їсти все і зберігати стрункість: корисні поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: