Їсти все і зберігати стрункість: корисні поради

14:00, 01 Гру 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1474 ·

Далеко не всі худорляві жінки сидять на дієтах, багато з них ніколи не були в спортзалі. Зате у цих леді є звички, які допомагають залишатися у формі.

Надмірне вживання солодощів шкодить фігурі

Вони снідають

"Сніданок з'їж сам", - стверджує народна мудрість. Серед тих, хто пропускає сніданок, в 4 рази більше людей із зайвою вагою, ніж серед тих, хто снідає регулярно. Справа в тому, що, коли ми пропускаємо сніданок, приблизно до 11 ранку рівень цукру в крові падає. Це робить нас більш імпульсивними у виборі їжі за обідом. Крім того, не снідають люди схильні наїдатися на ніч. Ті, хто починає ранок з повноцінного прийому їжі, протягом дня їдять набагато менше.

Вони їдять, тільки коли голодні

Дівчата, даремно виснажують себе жорстокими дієтами, а потім панічно бояться почуття голоду, тому буквально їдять про запас. Їм здається, що вони хочуть їсти кожної хвилини. Задоволення від цього помилкового відчуття голоду веде до переїдання. Стрункі жінки не бояться відчути себе голодними і їдять, тільки коли шлунок посилає мозку відповідний сигнал.

Вони їдять багато ...

... фруктів і овочів. Згідно з дослідженням, опублікованим в «Журналі Американської асоціації дієтологів», стрункі жінки в середньому їдять більше продуктів, що містять клітковину, ніж ті, які мають проблеми із зайвою вагою.

Вони багато рухаються

Дослідження показують, що один з ключових чинників, який відрізняє худорлявих людей від повних - це кількість енергії, яку вони витрачають на повсякденні справи: крім сну, занять спортом і прийомів їжі. Вчені назвали цей фактор активним термогенезисом без вправ. Простіше кажучи, худорляві люди більше рухаються.

Їх не мучить почуття провини

Дівчина з фігурою вашої мрії, що поглинає піцу за сусіднім столиком, - думаєте, їй просто пощастило з обміном речовин? Можливо. Але швидше за все вже завтра вона повернеться до свого звичайного здорового раціону. Тому її не мучить почуття провини за порцію жирів і вуглеводів. Вона точно знає, що якщо більшу частину часу вести здоровий спосіб життя, одна піца на тиждень ніяк не вплине на фігуру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, правила, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Вид цитрусових, який знижує рівень поганого холестерину в крові
8:00: Високий рівень фруктози може викликати хворобу Альцгеймера
20:00: Квашена капуста зменшує ризик онкології та зміцнює імунітет
16:00: Як не захворіти ботулізмом через домашню консервацію
14:00: Названо страви, які краще не їсти на сніданок
8:00: Смачний продукт, котрий зміцнює нервову систему
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
14:00: Вересень на порозі. Що варто давати своєму школяру на сніданок
10:00: Скільки яєць може щодня з'їдати доросла людина
8:00: Топ-10 порад для правильного та здорового харчування
20:00: Вчені визначили їжу, котра може викликати атеросклероз
18:00: Названо три продукти, які буквально руйнують наші нирки
16:00: Ознаки дефіциту селену в організмі і продукти, які при цьому допоможуть
14:00: Гарбузова м'якоть допомагає знизити рівень цукру при діабеті
12:00: Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
10:00: Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
8:00: Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
18:00: Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
16:00: Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
14:00: Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
12:00: Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
10:00: Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
8:00: Яку користь приносить людині вживання хліба
20:00: Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
18:00: Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
16:00: Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
14:00: Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
12:00: Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
8:00: Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
22:00: Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
20:00: Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.23 сек | 4.824 Mb

Їсти все і зберігати стрункість: корисні поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: