Їсти все і зберігати стрункість: корисні поради

14:00, 01 Гру 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1498 ·

Далеко не всі худорляві жінки сидять на дієтах, багато з них ніколи не були в спортзалі. Зате у цих леді є звички, які допомагають залишатися у формі.

Надмірне вживання солодощів шкодить фігурі

Вони снідають

"Сніданок з'їж сам", - стверджує народна мудрість. Серед тих, хто пропускає сніданок, в 4 рази більше людей із зайвою вагою, ніж серед тих, хто снідає регулярно. Справа в тому, що, коли ми пропускаємо сніданок, приблизно до 11 ранку рівень цукру в крові падає. Це робить нас більш імпульсивними у виборі їжі за обідом. Крім того, не снідають люди схильні наїдатися на ніч. Ті, хто починає ранок з повноцінного прийому їжі, протягом дня їдять набагато менше.

Вони їдять, тільки коли голодні

Дівчата, даремно виснажують себе жорстокими дієтами, а потім панічно бояться почуття голоду, тому буквально їдять про запас. Їм здається, що вони хочуть їсти кожної хвилини. Задоволення від цього помилкового відчуття голоду веде до переїдання. Стрункі жінки не бояться відчути себе голодними і їдять, тільки коли шлунок посилає мозку відповідний сигнал.

Вони їдять багато ...

... фруктів і овочів. Згідно з дослідженням, опублікованим в «Журналі Американської асоціації дієтологів», стрункі жінки в середньому їдять більше продуктів, що містять клітковину, ніж ті, які мають проблеми із зайвою вагою.

Вони багато рухаються

Дослідження показують, що один з ключових чинників, який відрізняє худорлявих людей від повних - це кількість енергії, яку вони витрачають на повсякденні справи: крім сну, занять спортом і прийомів їжі. Вчені назвали цей фактор активним термогенезисом без вправ. Простіше кажучи, худорляві люди більше рухаються.

Їх не мучить почуття провини

Дівчина з фігурою вашої мрії, що поглинає піцу за сусіднім столиком, - думаєте, їй просто пощастило з обміном речовин? Можливо. Але швидше за все вже завтра вона повернеться до свого звичайного здорового раціону. Тому її не мучить почуття провини за порцію жирів і вуглеводів. Вона точно знає, що якщо більшу частину часу вести здоровий спосіб життя, одна піца на тиждень ніяк не вплине на фігуру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, правила, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
18:00: Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
14:00: Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
12:00: Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
8:00: Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
22:00: Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
18:00: Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
14:00: Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
10:00: Чому кріп допомагає при здутті живота
8:00: Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
20:00: Продукти, які варто їсти для здорових зубів
14:00: Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
10:00: Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
8:00: Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
20:00: Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
16:00: Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
12:00: Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
8:00: Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
22:00: Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
14:00: Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
16:00: Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
12:00: Чому не варто змушувати себе снідати вранці
10:00: Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
8:00: Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
20:00: Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
18:00: Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
16:00: Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
14:00: Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
12:00: Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
22:00: Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
20:00: Що категорично заборонено їсти на ніч
18:00: Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.832 Mb

Їсти все і зберігати стрункість: корисні поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: