Їсти все і зберігати стрункість: корисні поради

14:00, 01 Гру 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1599 ·

Далеко не всі худорляві жінки сидять на дієтах, багато з них ніколи не були в спортзалі. Зате у цих леді є звички, які допомагають залишатися у формі.

Надмірне вживання солодощів шкодить фігурі

Вони снідають

"Сніданок з'їж сам", - стверджує народна мудрість. Серед тих, хто пропускає сніданок, в 4 рази більше людей із зайвою вагою, ніж серед тих, хто снідає регулярно. Справа в тому, що, коли ми пропускаємо сніданок, приблизно до 11 ранку рівень цукру в крові падає. Це робить нас більш імпульсивними у виборі їжі за обідом. Крім того, не снідають люди схильні наїдатися на ніч. Ті, хто починає ранок з повноцінного прийому їжі, протягом дня їдять набагато менше.

Вони їдять, тільки коли голодні

Дівчата, даремно виснажують себе жорстокими дієтами, а потім панічно бояться почуття голоду, тому буквально їдять про запас. Їм здається, що вони хочуть їсти кожної хвилини. Задоволення від цього помилкового відчуття голоду веде до переїдання. Стрункі жінки не бояться відчути себе голодними і їдять, тільки коли шлунок посилає мозку відповідний сигнал.

Вони їдять багато ...

... фруктів і овочів. Згідно з дослідженням, опублікованим в «Журналі Американської асоціації дієтологів», стрункі жінки в середньому їдять більше продуктів, що містять клітковину, ніж ті, які мають проблеми із зайвою вагою.

Вони багато рухаються

Дослідження показують, що один з ключових чинників, який відрізняє худорлявих людей від повних - це кількість енергії, яку вони витрачають на повсякденні справи: крім сну, занять спортом і прийомів їжі. Вчені назвали цей фактор активним термогенезисом без вправ. Простіше кажучи, худорляві люди більше рухаються.

Їх не мучить почуття провини

Дівчина з фігурою вашої мрії, що поглинає піцу за сусіднім столиком, - думаєте, їй просто пощастило з обміном речовин? Можливо. Але швидше за все вже завтра вона повернеться до свого звичайного здорового раціону. Тому її не мучить почуття провини за порцію жирів і вуглеводів. Вона точно знає, що якщо більшу частину часу вести здоровий спосіб життя, одна піца на тиждень ніяк не вплине на фігуру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, правила, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
12:00: Продукти, які можуть замінити соду при підвищеній кислотності
8:00: Кому яблучний оцет корисний, а кому - може нашкодити
21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку
16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі
16:00: Топ-5 продуктів, які тільки створюють ілюзію здорового харчування
14:49: Здорове харчування: без фанатизму, але з турботою про себе
12:16: Соняшникова олія: користь, ризики та порівняння
12:02: Поширені помилки у харчуванні, які заважають почуватися краще
12:00: Кому підходить метод інтуїтивного харчування
8:00: Чому обов'язково потрібно гуляти після їжі
22:00: Найкращий сніданок для високої продуктивності протягом дня
18:00: Продукт, який блокує ракові процеси та глибокого очищає організм
17:54: Чай пуер: що це таке, яку дію має і на що звернути увагу
14:00: Два види солі, які запобігають розвитку серцево-судинних хвороб
10:00: Правила вживання гречки для людей з цукровим діабетом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 4.825 Mb

Їсти все і зберігати стрункість: корисні поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: