Найкорисніші каші для здоров'я
08:00, 16 Гру 2017 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1450 ·
Любите снідати кашею? "Країна здоров'я" розповість, які каші найкорисніші.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Найкорисніша каша
![]() |
Найкориснішими є натуральні цільнозернові крупи, які не подрібнені. Каші з вівса, коричневого рису, ячменю та інших цільнозернових круп містять більше клітковини і мікроелементів. Вони сприяють зниженню маси тіла і зменшують ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи.
До своїх висновків вчені дійшли, підвівши підсумки восьмитижневого експерименту за участю 81 людини у віці 40-65 років. Спочатку два тижні всі учасники їли однакові продукти, що містять оброблене зерно.Потім добровольців розділили: частина з них залишилася на колишньому харчуванні, тоді як інша частина почала їсти тільки страви з цільного необробленого зерна. За вмістом білків, жирів і вуглеводів раціон в двох цих групах був однаковим.
Ефект від вживання цільнозернових продуктів призводить до зниження загальної енергетичної цінності щоденного раціону на приблизно сто кілокалорій, що еквівалентно інтенсивної ходьби протягом півгодини.
До своїх висновків вчені дійшли, підвівши підсумки восьмитижневого експерименту за участю 81 людини у віці 40-65 років. Спочатку два тижні всі учасники їли однакові продукти, що містять оброблене зерно.Потім добровольців розділили: частина з них залишилася на колишньому харчуванні, тоді як інша частина почала їсти тільки страви з цільного необробленого зерна. За вмістом білків, жирів і вуглеводів раціон в двох цих групах був однаковим.
Ефект від вживання цільнозернових продуктів призводить до зниження загальної енергетичної цінності щоденного раціону на приблизно сто кілокалорій, що еквівалентно інтенсивної ходьби протягом півгодини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: