Злакова дієта вважається достатньо легкою, вона досить ситна і психологічно комфортна. Однак, і вона має чимало обмежень. Протягом тижня слід відмовлятися від солі, вершкового масла, м'яса (за винятком м'яса птиці), алкоголю і цукру. Злакова дієта розрахована на 7 днів, після закінчення яких ви втратите від 3 до 5 кілограмів.
Злакова дієта
Разове меню злакової дієти
Сніданки:
- запіканка з гречаної каші і 1 яйця, склянка відвару шипшини або зелений чай; - каша з коричневого рису з курагою і чорносливом, чашка кави; - гречана каша з грибами і соєвим соусом, склянка овочевого соку.
Обіди:
- суп-пюре з сочевиці, шматочок цільнозернового хліба, смажена куряча грудка з гарніром зі свіжих помідорів, склянка овочевого соку; - курячий бульйон, заправлений рисом або гречкою, салат з бринзи, огірків і зеленої цибулі з оливковою олією, стакан овочевого соку; - суп з вівсяної крупи, картоплі і кореня селери, стейк з будь-якої морської риби з гарніром із зеленого салату і помідорів чері, склянка відвару з сухофруктів.
Полудень:
- тост із зернового хліба і вершкового сиру, склянка кефіру; - оладки з курячої печінки і гречки, стакан кефіру; - батончик з сухофруктами, склянка кефіру.
Вечеря:
- відварений рис з креветками і соєвим соусом, склянку трав'яного чаю; - спагетті з неочищеного борошна з соусом з оливкової олії, томатного соусу і часнику, трав'яний чай; - розсипчаста гречана каша, трав'яний чай.
Після виходу із злакової дієти для закріплення результату і утримання ваги, використовуйте раціон з обмеженням м'яса.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі