Ефективна злакова дієта

11:00, 19 Гру 2017 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1524 ·

Злакова дієта вважається достатньо легкою, вона досить ситна і психологічно комфортна. Однак, і вона має чимало обмежень. Протягом тижня слід відмовлятися від солі, вершкового масла, м'яса (за винятком м'яса птиці), алкоголю і цукру. Злакова дієта розрахована на 7 днів, після закінчення яких ви втратите від 3 до 5 кілограмів.

Злакова дієта

Разове меню злакової дієти

Сніданки:

- запіканка з гречаної каші і 1 яйця, склянка відвару шипшини або зелений чай;
- каша з коричневого рису з курагою і чорносливом, чашка кави;
- гречана каша з грибами і соєвим соусом, склянка овочевого соку.

Обіди:

- суп-пюре з сочевиці, шматочок цільнозернового хліба, смажена куряча грудка з гарніром зі свіжих помідорів, склянка овочевого соку;
- курячий бульйон, заправлений рисом або гречкою, салат з бринзи, огірків і зеленої цибулі з оливковою олією, стакан овочевого соку;
- суп з вівсяної крупи, картоплі і кореня селери, стейк з будь-якої морської риби з гарніром із зеленого салату і помідорів чері, склянка відвару з сухофруктів.

Полудень:

- тост із зернового хліба і вершкового сиру, склянка кефіру;
- оладки з курячої печінки і гречки, стакан кефіру;
- батончик з сухофруктами, склянка кефіру.

Вечеря:

- відварений рис з креветками і соєвим соусом, склянку трав'яного чаю;
- спагетті з неочищеного борошна з соусом з оливкової олії, томатного соусу і часнику, трав'яний чай;
- розсипчаста гречана каша, трав'яний чай.

Після виходу із злакової дієти для закріплення результату і утримання ваги, використовуйте раціон з обмеженням м'яса.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, злакова, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
10:00: Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.805 Mb

Ефективна злакова дієта

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: