Згідно з принципами здорового харчування, їсти потрібно 5 разів на день. Але в умовах офісного життя стежити за своїм раціоном складно. Як зробити, щоб офісні перекуси не шкодили здоров'ю - читайте у "Країні здоров'я".
Офісні перекуси
У жовтні 2017 року Норвегії були оприлюднені результати дослідження, згідно з якими жінки, що працюють в офісі, за рік споживають в середньому на 100 тисяч калорій більше ніж необхідно.
Серед шкідливих способів втамувати голод називають каші швидкого приготування, солодкі сирки і навіть йогурти з фруктовими добавками. А регулярні сухі перекуси можуть призвести до гастриту або виразки шлунку.
Щоб не зриватися на шкідливу їжу, слід зробити денні перекушування своєчасними і обов'язковою частиною вашого раціону. Для цього необхідно продумувати своє харчування заздалегідь - найкраще на тиждень. Готувати дієтичну їжу краще за все не тільки для себе, але і для всієї сім'ї. Так ви знизите ймовірність зриву. Бажано, також стежити за розміром порцій, щоб не переїдати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен