Цукор сприяє ожирінню, розвитку гіпертонічної хвороби, висипів на шкірі та інших проблем зі здоров'ям, яких багатьом людям хотілося б уникнути. Якщо ви залежні від цукру, то "Країна здоров'я" допоможе вирішити проблему.
Залежність від цукру
Вчені пропонують кілька варіантів. Один з найбільш ефективних - це поступове зменшення кількості цукру в раціоні і зведення його до мінімуму. Адже зовсім відмовлятися від цукру необов'язково, досить просто перестати бути від нього залежними.
Для цього вам потрібно впродовж місяця замість цукру їсти натуральні солодощі - мед, фрукти, ягоди, сухофрукти. Необхідно урізноманітнити раціон харчування, щоб вам не було нудно і не залишалося часу на те, щоб купити шоколадний батончик або випити латте дорогою на роботу. Прийомів їжі повинно бути не менше 5, але порції - невеликі.
Білки і клітковина - це те, що дозволить вашому мозку отримувати потрібні компоненти і не вимагати цукру, тому потрібно вживати дієтичне м'ясо, нежирну рибу, яйця, каші та свіжі овочі. Перші кілька тижнів в чай і каву можете класти мед, а потім пробуйте пити ці напої і без нього. Якщо не виходить, то можна взагалі виключити їх з раціону і пити звчиайну воду. Через місяць цукор стане для вас не таким вже й важливим продуктом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен