Продукти, які уповільнять процеси старіння

Для того, щоб довше залишатися молодим, потрібно включати в свій раціон більше речовин, які покращують регенерацію клітин і допомагають їм довше функціонувати. Це такі речовини як: антоціан, лікопін, селен, кремній, біотин, вітаміни А, С, Е. Вчені назвали продукти, в яких міститься найбільше цих речовин.

У ягодах чорниці міститься дуже багато антиоксидантів, вітаміни А, С, Е, антоціани і кілька унікальних речовин, які допоможуть зберегти молодість. До речі, чорниця також дуже корисна для здоров'я очей. Червоні апельсини містять більше вітаміну С і антоціанів, ніж будь-які інші фрукти. Крім того, він є джерелом вітаміну А і клітковини. Також дуже корисні в раціоні тих, хто хоче зберегти молодість, манго, гуава, авокадо і буряк. Всі овочі і фрукти краще вживати сирими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Психологічні проблеми прискорюють старіння

У меню обов'язково повинні бути кавуни й огірки. Завдяки тому, що вони містять багато води, можна уникнути зневоднення шкіри. Крім того, вони багаті на велику кількість поживних речовин. До речі, огірки рекомендують їсти зі шкіркою. В ній міститься діоксид кремнію, який потрібен шкірі для вироблення колагену. Для здоров'я і довголіття дуже корисні бурі морські водорості. Вони містять багато вітамінів, клітковину та йод.