Попереду нас чекає ще цілий цикл рідзвяних свят. Проблема переїдання залишається актуальною. Тому ми підготували кілька порад, які допоможуть впоратись з проблемою.
Як на переїдати на свята?
Якщо ви відчуваєте, що переїли - тримайте поради, як прийти в норму!
- Не побивайтесь і не звинувачуйте себе; - Не панікуйте; - Не вдавайтесь одразу до інтенсивних фізичних навантажень; - Не бійтеся, що різко набрали ваги; - Не варто приймати ліків чи дієтичних добавок. Особливо це стосується "ферментів", які українці вживають, як тільки в них заболить живіт. Вживання "ферментів" для усунення відчуття дискомфорту після гарного застілля не має під собою доказової бази і є марним витрачанням коштів. - Не голодуйте; - Постарайтеся якомога швидше повернутися до здорових звичок харчування; - Рухайтеся! - Поступово повертайтеся до ваших звичних щоденних фізичних навантажень.
Не чекайте, поки в холодильнику скінчиться запас святкових делікатесів чи минуть вихідні - починайте слідкувати за раціоном просто зараз, і скоро почуватиметеся добре!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі