"Країна здоров'я" рекомендує дотримуватись порад, які підвищать ефективність вашої дієти.
Правила ефективної дієти
1. Введіть в своє меню клітковину Близько 80% жінок постійно страждають від порушення травлення. Щоб позбутися від здуття, вживай у їжу більше клітковини, яка міститься в яблуках, цитрусових і бобових.
2. Пийте вітаміни Дослідники вважають, що нестача вітаміну С в організмі знижує спалювання жиру під час занять фітнесом на 25%. Візьміть за правило щодня вживати по 100 мг вітаміну С.
3. Вживайте йогурти Прибіотики, які є в йогуртах і кефірі, нормалізують баланс бактерій в організмі і допомагають спалювати зайві калорії.
4. На дієті вибирайте сухе вино або не пийте взагалі Випивка позначається не тільки на здоров’ї, але й на апетиті. Чим більше ви п’єте алкоголю, тим більше хочеться їсти.
5. Пийте каву Цей напій містить кофеїн, який допоможе вам активніше спалювати калорії під час тренування. Крім того, кава покращує травлення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини