Секрети ідеальної фігури після 30 років

Знаменитий американський дієтолог Ліза Хаїм розповіла, як зберегти струнку фігуру після 30 років.

Ось, що вона рекомендує:

1. Включіть в свій раціон овочі та фрукти з високим вмістом води – помідори, кавуни, грейпфрути, огірки.

2. Перекушуйте тільки свіжими овочами або горіхами.

3. Зробіть свою вечерю виключно білковою.

4. Скоротіть вживання солодкого до мінімуму.

5. Переходьте на гнучкий фітнес: йогу, пілатес і каланетику.

6. Дихайте животом або діафрагмовим диханням – це допомагає жировим клітинам згоряти швидше.

7. Приберіть з раціону гострі спеції і сіль.