Всі види морської риби корисні при фізичних вправах середньої і високої інтенсивності. Риба, з'їдена після тренування, сприяє зміцненню м'язів, оскільки в ній містяться необхідні амінокислоти і жирні кислоти Омега-3.
Разом з антиоксидантами, ці поживні речовини допомагають нарощувати м'язову масу і знижувати напругу в м'язах, яку викликають активні тренування.
Можна включати в свій раціон таку рибу: лосось, тунець, сардина, скумбрія, оселедець.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?