Продукти, які можна їсти ввечері

Медики склали перелік продуктів, які можна їсти вечорами без побоювань, що вага може збільшитися. У цей список увійшли:

1. Варені яйця. За словами експертів, їхній білок сприяє насиченню і добре засвоюється.

2. Кефір та ряжанка. Це хороші джерела корисних для травлення бактерій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хумус - корисний перекус на кожен день

3. М'ясо птиці. По-перше, в ньому міститься білок. По-друге в м'ясі домашньої птиці присутня амінокислота триптофан, що поліпшує настрій і підвищує рівень гормону сну мелатоніну.

4. Риба. Рибні страви забезпечать організм не тільки білком, а й Омега-3 жирними кислотами, які очищають судини від холестеринових відкладень.

5. Молоко. У його складі - білок і кальцій, їхнє поєднання оздоровлює нервову систему, а також омолоджує шкіру. Тепле молоко сприяє швидкому засинанню.

6. Овочі. Вони містять в собі багато клітковини і мало калорій, овочі дають організму необхідну для здійснення нічних фізіологічних процесів енергію, при цьому не обтяжуючи травлення. До того ж очищають кишечник, активізуючи виведення жирових субстанцій.

Вчені нагадали, що вечеряти потрібно за три-дві з половиною години до сну, але перед тим, як йти в ліжко собі цілком можна дозволити легкий перекус.