До чого призводить нестача магнію в організмі?

06:20, 30 Кві 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1959 ·

Нестача магнію може провокувати значні проблеми зі здоров'ям. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Продукти з магнієм

Існує багато вітамінів, мінералів і речовин, без яких наш організм просто не здатний нормально працювати. Це і вітаміни D і С, і омега-3 жирні кислоти, і залізо, і кальцій. І, звичайно, магній, про який ми хочемо сьогодні поговорити докладніше.

Цей мінерал необхідний для правильної роботи серця, м'язів та імунної системи. Також магній незамінний для нормального функціонування нервової системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Магній від нервів

Брак магнію досить складно визначити, адже симптоми його дефіциту схожі з різними захворюваннями. Так, наприклад, постійне відчуття втоми і підвищена стомлюваність можуть бути викликані нестачею не сну, а магнію. Дефіцит цього мікроелемента також може призвести до випадіння волосся, ламкості нігтів, іноді навіть до карієсу. Часті простудні захворювання - теж одна з ознак нестачі магнію.

У людини, яка страждає дефіцитом магнію, спостерігаються підвищена тривожність і дратівливість. Метеочутливість, ломота в суглобах при зміні погоди, також може бути викликана нестачею магнію. Можливий біль в м'язах, судоми, біль в серці і аритмія. Страждає також травна система: може виникати біль в животі, розлад і діарея.

Дорослим чоловікам для нормальної життєдіяльності необхідно приймати 400 мг магнію в день, жінкам - близько 300. Варто сказати, що з віком наш організм вимагає все більшої кількості магнію.

На щастя, нестачу магнію заповнити легко - досить включити в своє меню такі продукти:

- мигдаль;
- насіння кунжуту;
- насіння соняшника;
- банани;
- горіхи кешью;
- сир тофу;
- насіння гарбуза;
- молоко;
- вівсянку;
- брокколі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: магній, нестача, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
16:00: Чому лікарі називають гарбуз ідеальним дієтичним продуктом
8:00: Продукти, які стимулюють роботу мозку дитини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.804 Mb

До чого призводить нестача магнію в організмі?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: