Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


До чого призводить нестача магнію в організмі?

06:20, 30 Кві 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1700 · 

Нестача магнію може провокувати значні проблеми зі здоров'ям. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Продукти з магнієм

Продукти з магнієм



Існує багато вітамінів, мінералів і речовин, без яких наш організм просто не здатний нормально працювати. Це і вітаміни D і С, і омега-3 жирні кислоти, і залізо, і кальцій. І, звичайно, магній, про який ми хочемо сьогодні поговорити докладніше.

Цей мінерал необхідний для правильної роботи серця, м'язів та імунної системи. Також магній незамінний для нормального функціонування нервової системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Магній від нервів

Брак магнію досить складно визначити, адже симптоми його дефіциту схожі з різними захворюваннями. Так, наприклад, постійне відчуття втоми і підвищена стомлюваність можуть бути викликані нестачею не сну, а магнію. Дефіцит цього мікроелемента також може призвести до випадіння волосся, ламкості нігтів, іноді навіть до карієсу. Часті простудні захворювання - теж одна з ознак нестачі магнію.

У людини, яка страждає дефіцитом магнію, спостерігаються підвищена тривожність і дратівливість. Метеочутливість, ломота в суглобах при зміні погоди, також може бути викликана нестачею магнію. Можливий біль в м'язах, судоми, біль в серці і аритмія. Страждає також травна система: може виникати біль в животі, розлад і діарея.

Дорослим чоловікам для нормальної життєдіяльності необхідно приймати 400 мг магнію в день, жінкам - близько 300. Варто сказати, що з віком наш організм вимагає все більшої кількості магнію.

На щастя, нестачу магнію заповнити легко - досить включити в своє меню такі продукти:

- мигдаль;
- насіння кунжуту;
- насіння соняшника;
- банани;
- горіхи кешью;
- сир тофу;
- насіння гарбуза;
- молоко;
- вівсянку;
- брокколі.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
Здоров'я в соцмережах: