До чого призводить нестача магнію в організмі?

06:20, 30 Кві 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1847 ·

Нестача магнію може провокувати значні проблеми зі здоров'ям. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".

Продукти з магнієм

Існує багато вітамінів, мінералів і речовин, без яких наш організм просто не здатний нормально працювати. Це і вітаміни D і С, і омега-3 жирні кислоти, і залізо, і кальцій. І, звичайно, магній, про який ми хочемо сьогодні поговорити докладніше.

Цей мінерал необхідний для правильної роботи серця, м'язів та імунної системи. Також магній незамінний для нормального функціонування нервової системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Магній від нервів

Брак магнію досить складно визначити, адже симптоми його дефіциту схожі з різними захворюваннями. Так, наприклад, постійне відчуття втоми і підвищена стомлюваність можуть бути викликані нестачею не сну, а магнію. Дефіцит цього мікроелемента також може призвести до випадіння волосся, ламкості нігтів, іноді навіть до карієсу. Часті простудні захворювання - теж одна з ознак нестачі магнію.

У людини, яка страждає дефіцитом магнію, спостерігаються підвищена тривожність і дратівливість. Метеочутливість, ломота в суглобах при зміні погоди, також може бути викликана нестачею магнію. Можливий біль в м'язах, судоми, біль в серці і аритмія. Страждає також травна система: може виникати біль в животі, розлад і діарея.

Дорослим чоловікам для нормальної життєдіяльності необхідно приймати 400 мг магнію в день, жінкам - близько 300. Варто сказати, що з віком наш організм вимагає все більшої кількості магнію.

На щастя, нестачу магнію заповнити легко - досить включити в своє меню такі продукти:

- мигдаль;
- насіння кунжуту;
- насіння соняшника;
- банани;
- горіхи кешью;
- сир тофу;
- насіння гарбуза;
- молоко;
- вівсянку;
- брокколі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: магній, нестача, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.805 Mb

До чого призводить нестача магнію в організмі?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: