Правила харчування у спекотну погоду

В спекотну погоду природним чином знижується потреба організму в енергії - це означає, що йому потрібно набагато менше їжі, в якій багато цукру, жиру і калорій.

Перш за все необхідно відмовитися від жирної їжі і звести до мінімуму споживання м'яса, вважають експерти. Прийоми їжі бажано виключити в найспекотніший час доби, перенісши його на ранок і вечір, додали фахівці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спекотна погода: як її пережити

У період спеки на їхню думку важливо не допускати зневоднення. Експерти рекомендували випивати до 1,5 літрів рідини на добу.

З метою профілактики зневоднення організму рекомендується вживати велику кількість рідини: чаю, мінеральної води, морсу, кисломолочних напоїв з низьким вмістом жиру, відварів із сухофруктів, вітамінізованих напоїв, уникаючи вживання газованих напоїв і рідин з підвищеним вмістом цукру, енергетичних і алкогольних напоїв.

У той же час у відомстві відзначили, що різко збільшувати кількість рідини не варто людям, що страждають хронічними захворюваннями нирок і серцево-судинної системи. При поганому самопочутті потрібно одразу звертатися за допомогою до лікаря, а не займатися самолікуванням, заявили фахівці.