Харчування для відновлення мікрофлори кишечника

09:00, 14 Чер 2018 · Категорія: Харчування · Переглядів 1949 ·

Мікрофлора (мікробіота) - збірна назва мікроорганізмів, що знаходяться в симбіозі з людиною, велика частина з них живе в кишечнику.

Відновлюємо мікрофлору кишечника

Мікрофлора існує для того, щоб розщеплювати залишки їжі, синтезувати вітаміни, нейтралізувати отрути і медикаменти, підтримувати імунну систему, синтезувати кислоти, гази, жири. Проблеми з мікрофлорою призводять до здуття і болю в животі, запалення слизової кишечника, дефіциту поживних речовин, анемії або ожиріння.

Ми самі шкодимо корисній мікрофлорі, ведучи неправильний спосіб життя, погано харчуючись, відчуваючи стреси. У підсумку, після розмноження патогенних мікроорганізмів, можна заробити хронічні хвороби організму і кишечника зокрема.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукт, який покращить здоров'я кишечника

Що ж робити, щоб відновити або підтримати свою мікрофлору? По-перше, правильно харчуватися. Найкорисніші продукти для кишечника - продукти з пробіотиками, тобто живими бактеріями. Вони зміцнюють наш імунітет і сприяють розмноженню корисної мікрофлори. Вкрай корисні для організму ферментовані продукти: кефір, квашена капуста, квас, консервовані огірки і помідори, айран, сир, чайний гриб. Таку їжу організму зручніше перетравлювати, вона також запобігає розвитку багатьох хвороб, наприклад, раку, тому включайте її частіше в свій раціон.

Також, пробіотики можна споживати штучно, у вигляді препаратів з аптеки. Звичайно, для повного відновлення мікрофлори знадобиться час, але почати ти можете вже зараз.

Джерело

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кишечник, мікрофлора, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини
8:00: Продукти, які допоможуть печінці працювати краще
23:49: Чому ми переїдаємо і як це контролювати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.26 сек | 4.807 Mb

Харчування для відновлення мікрофлори кишечника

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: