Продукти, які містять фолієву кислоту

08:00, 18 Гру 2018 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 2132 ·

Фолієва кислота надзвичайно корисна для здоров'я, вона потрібна нам в щоденному режимі. Що ж стосується користі фолієвої кислоти для жінок, її нормальний рівень в організмі найважливіший для тих, хто планує вагітність або чекає дитину.

Продукти з фолієвою кислотою

І ось 5 продуктів, які містять багато фолієвої кислоти.

У спаржі значна концентрація багатьох вітамінів і мінералів, включаючи фолати. Спаржа також багата антиоксидантами, вона має протизапальну і антибактеріальну дію. Це чудове джерело корисних для серця волокон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фолієва кислота врятує від втоми

Буряк багатий нітратами і фолатами. У ній також багато інших важливих нутрієнтів, включаючи калій, марганець і вітамін C. Буде непогано, якщо кожен день ми зможемо вживати по одній склянці бурякового соку, а також їсти буряк з салатами і як гарнір для різних страв.

Для того щоб збільшити прийом кількох важливих нутрієнтів, включаючи фолієву кислоту, обов'язково додайте в дієту яйця. Вони насичені селеном, білком, рибофлавіном і вітаміном Б12. Включайте кілька порцій яєць у вашу дієту щотижня для того, щоб рівень фолатів в організмі відповідав нормі. Крім того, яйця містять два антиоксиданти - лютеїн і зеаксантин - знижують ризик проблем із зором.

Боби, горох, квасоля та інші подібні продукти вважаються відмінними джерелами фолієвої кислоти. У квасолі також багато волокон, білків і антиоксидантів, не кажучи вже про такі важливі мікронутрієнти, як залізо, магній і калій.

В овочах на зразок шпинату, капусти калі і броколі невелику кількість калорій, але багато ключових вітамінів і мінералів, включаючи і фолієву кислоту. Зелені листові овочі багаті волокнами і вітамінами К, у яких багато корисних переваг. Ці овочі знижують запалення, а також ризик пухлин, одночасно допомагаючи худнути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, спаржа, фолієва кислота

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
12:00: Як правильно вживати льон. 5 простих порад
8:00: Негативний вплив льону на організм людини
20:00: У яких продуктах міститься найбільше антиоксидантів
16:00: Ефективна їжа для покращення кровотоку в головному мозку
12:00: Помаранчеві продукти захищають від інфекцій та мають протизапальний ефект
8:00: Продукти, які активують гени довголіття і протистоять хворобі Альцгеймера
20:00: Ідеальний раціон для зниження поганого холестерину та нормалізації тиску
16:00: Що їсти для захисту сітківки ока від вікової дегенерації
12:00: Найкраща їжа для підтримки печінки та кровотворення
8:00: Продукти, які знижують ризик атеросклерозу та певних видів раку
20:00: Чому абсолютна користь бездріжджового хліба - це лише міф
16:00: Добавки у хлібі, які збільшують його калорійність
12:00: Правильне вживання житнього хліба допоможе не нашкодити фігурі
8:00: Як влітку уникнути кишкових інфекцій
20:00: Кому потрібно бути дуже обережним із чаєм каркаде
16:00: 6 очевидних переваг від регулярного вживання чаю каркаде
12:00: Турецький напій, котрий чудово підтримує серце та судини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.807 Mb

Продукти, які містять фолієву кислоту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: