Продукти, які містять фолієву кислоту

08:00, 18 Гру 2018 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 2055 ·

Фолієва кислота надзвичайно корисна для здоров'я, вона потрібна нам в щоденному режимі. Що ж стосується користі фолієвої кислоти для жінок, її нормальний рівень в організмі найважливіший для тих, хто планує вагітність або чекає дитину.

Продукти з фолієвою кислотою

І ось 5 продуктів, які містять багато фолієвої кислоти.

У спаржі значна концентрація багатьох вітамінів і мінералів, включаючи фолати. Спаржа також багата антиоксидантами, вона має протизапальну і антибактеріальну дію. Це чудове джерело корисних для серця волокон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фолієва кислота врятує від втоми

Буряк багатий нітратами і фолатами. У ній також багато інших важливих нутрієнтів, включаючи калій, марганець і вітамін C. Буде непогано, якщо кожен день ми зможемо вживати по одній склянці бурякового соку, а також їсти буряк з салатами і як гарнір для різних страв.

Для того щоб збільшити прийом кількох важливих нутрієнтів, включаючи фолієву кислоту, обов'язково додайте в дієту яйця. Вони насичені селеном, білком, рибофлавіном і вітаміном Б12. Включайте кілька порцій яєць у вашу дієту щотижня для того, щоб рівень фолатів в організмі відповідав нормі. Крім того, яйця містять два антиоксиданти - лютеїн і зеаксантин - знижують ризик проблем із зором.

Боби, горох, квасоля та інші подібні продукти вважаються відмінними джерелами фолієвої кислоти. У квасолі також багато волокон, білків і антиоксидантів, не кажучи вже про такі важливі мікронутрієнти, як залізо, магній і калій.

В овочах на зразок шпинату, капусти калі і броколі невелику кількість калорій, але багато ключових вітамінів і мінералів, включаючи і фолієву кислоту. Зелені листові овочі багаті волокнами і вітамінами К, у яких багато корисних переваг. Ці овочі знижують запалення, а також ризик пухлин, одночасно допомагаючи худнути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, спаржа, фолієва кислота

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
16:00: Найкорисніші та найшкідливіші продукти для роботи мозку
12:00: Корисні альтернативи картопляним чіпсам
8:00: Чим корисні для організму фісташки
22:00: Фундук чистить судини та знижує рівень холестерину в крові
20:00: Названо горіх, який робить людину спокійною та врівноваженою
18:00: Бразильський горіх захищає судини від передчасного старіння
16:00: Горіх, який допоможе уникнути хвороби Альцгеймера
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
10:00: Безсоння може призвести до набору зайвої ваги
8:00: Чудовий замінник м'яса, який допоможе серцю
18:00: Чому вагітним та дітям варто обмежити вживання тунця
16:00: Риба, яка приносить користь щитовидці і є антиоксидантом
14:00: Кому краще не вживати авокадо для власного ж блага

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

Продукти, які містять фолієву кислоту

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: