В Sunday Express були опубліковані рекомендації дієтологів з Великобританії, які склали список найкорисніших продуктів для серцево-судинної системи. Фахівці відзначили, що для здоров'я важливий збалансований раціон, який задовольняє потреби організму у всіх корисних речовинах, вітамінах та мікроелементах.
На перше місце дієтологи поставили цільнозернові продукти. Вони вважають, що їжа з цільними злаками допомагає знизити ризик хвороб серця на 9%. Це такі продукти як макарони і хліб з цільнозернового борошна, вівсяна каша, коричневий рис, гречана крупа, кукурудза, ячмінь і пшоно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які корисні для наших зубівДалі в списку йдуть свіжі фрукти і овочі. Експерти відзначили, що найкраще надавати перевагу сезонним плодам, адже вони містять найбільше корисних речовин. Фрукти і овочі містять багато клітковини, яка допомагає очистити організм, антиоксиданти, вітаміни і мінерали. Особливо варті уваги плоди, багаті калієм. Це кавун, виноград, банан, яблуко, персик і абрикос.
Для того, щоб ефективно знижувати рівень холестерину, забезпечувати організм енергією і знижувати ризик цукрового діабету, дієтологи рекомендують включити в щоденний раціон бобові. Їх можна вибирати будь-які, на свій смак. Однак, занадто захоплюватися ними не варто, адже бобові, особливо в поєднанні з м'ясом і деякими іншими продуктами, у великій кількості можуть негативно позначилися на процесі травлення. У день рекомендується 130-150 грамів.
14/01/2025
Чи можна ходити до лазні після COVID-19
14/01/2025
Експерти назвали 3 корисні властивості манго
14/01/2025
Медики розповіли яка група крові притягує певні хвороби
15/01/2025
Продукти, які знижують рівень холестерину
