Корисні жири для вашого організму

17:00, 28 Чер 2019 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1563 ·

Найчастіше слово "жир" викликає у людей негативні асоціації. Особливо у тих, хто стежить за фігурою або намагається схуднути.

Корисні для організму жири

При цьому не варто забувати, що жири - це невід'ємний компонент дуже багатьох продуктів, і в не таких уже й рідкісних випадках ці жири є дуже корисними для організму. Лікар-дієтолог Олена Соломатіна розповіла, які жири не варто боятися включати в свій раціон.

За словами фахівчині, жири є свого роду будівельним матеріалом, адже їхнє вживання вкрай важливе. До корисних жирів, які просто необхідні нашому організму, можна віднести рослинні жири. Вони містяться в оліях - оливковій та соняшниковій. До складу цих олій входять жирні кислоти, а також вітамін Е. Єдиний мінус - при смаженні ці олії втрачають свою користь і, навпаки, стають дуже шкідливими. Так що оливкову і соняшникову олію вживати краще в природному вигляді. А ось від пальмової олії варто відмовитися - там нічого корисного немає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яблучний оцет може спалювати жири

Молочні жири теж можуть бути корисними, але в невеликих кількостях. Якщо не перевищувати норми споживання вершків або сметани, то вони допоможуть в регуляції рівня гормонів і в захисті нервової системи.

Крім того, до корисних жирів дієтолог віднесла і сало. Але тут важливо, щоб сало було саме підшкірним. Спеціаліст підкреслила, що таке сало здатне знижувати запальні процеси в організмі. Особливо воно корисне в холодну пору року.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жири, користь, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.806 Mb

Корисні жири для вашого організму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: