Корисні жири для вашого організму

17:00, 28 Чер 2019 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 1545 ·

Найчастіше слово "жир" викликає у людей негативні асоціації. Особливо у тих, хто стежить за фігурою або намагається схуднути.

Корисні для організму жири

При цьому не варто забувати, що жири - це невід'ємний компонент дуже багатьох продуктів, і в не таких уже й рідкісних випадках ці жири є дуже корисними для організму. Лікар-дієтолог Олена Соломатіна розповіла, які жири не варто боятися включати в свій раціон.

За словами фахівчині, жири є свого роду будівельним матеріалом, адже їхнє вживання вкрай важливе. До корисних жирів, які просто необхідні нашому організму, можна віднести рослинні жири. Вони містяться в оліях - оливковій та соняшниковій. До складу цих олій входять жирні кислоти, а також вітамін Е. Єдиний мінус - при смаженні ці олії втрачають свою користь і, навпаки, стають дуже шкідливими. Так що оливкову і соняшникову олію вживати краще в природному вигляді. А ось від пальмової олії варто відмовитися - там нічого корисного немає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яблучний оцет може спалювати жири

Молочні жири теж можуть бути корисними, але в невеликих кількостях. Якщо не перевищувати норми споживання вершків або сметани, то вони допоможуть в регуляції рівня гормонів і в захисті нервової системи.

Крім того, до корисних жирів дієтолог віднесла і сало. Але тут важливо, щоб сало було саме підшкірним. Спеціаліст підкреслила, що таке сало здатне знижувати запальні процеси в організмі. Особливо воно корисне в холодну пору року.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жири, користь, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки
20:00: Найкращі овочі з антиоксидантними властивостями
16:00: Простий напій, котрий допомагає виводити токсини через нирки
12:00: Їжа та напої, які викликають здуття живота
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
22:00: Вся користь від вживання граноли на сніданок
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
12:00: Овоч, котрого можна їсти багато без шкоди для фігури
10:00: Корисна їжа, яка надовго зберігає відчуття ситості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.42 сек | 5.067 Mb

Корисні жири для вашого організму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: