Фахівці закликають вживати горіхи, оскільки ті містять вітамін E, який виступає ефективним антиоксидантом, здатним захищати клітини.
Цинк допомагає у виробництві креатину, при його дефіциті можливо порідіння локонів і ламкість нігтів. Міститься він в чечевиці, а також куразі і бобових.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 міфів про догляд за волоссямОмега-3 сприяє росту волосся, при нестачі цих жирних кислот шевелюра тьмяніє. Цим компонентом багата риба, переважно морська, і льняне масло.
Вітамін B2 робить локони блискучими і шовковистим, його можна знайти в молоці і абрикосах. В останніх також є бета-каротин, що міститься ще в моркві та гарбузі. Організм переробляє його на вітамін A, завдяки чому волосся росте більш міцними.
Вітамін C можна знайти в капусті, він підтримує імунітет.
Слід звернути увагу на марганець і залізо, вони містяться в горіхах, м'ясі, листових овочах.