Продукти, які допоможуть позбавитись від стресу

Горіхи. Всі види горіхів містять велику кількість вітамінів групи В і вітамін Е, а також калій і магній. Вітаміни групи В важливі для нервів і концентрації уваги. Калій регулює частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск - його статок забезпечує спокійний пульс навіть при стресі.

Банани. У них багато магнію - мінералу, незамінного для правильного функціонування і зміцнення нервів. Дефіцит магнію змушує нас нервувати і призводить до безсоння.

Яйця. Яєчний жовток засуджується через його холестерин. Але інші інгредієнти яєць компенсують цей негативний аспект. Цей продукт є кращим природним джерелом вітаміну В12: біосубстанція захищає серце і нерви, заспокоює і сприяє концентрації.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ознаки потужного стресу

Цитрусові. Вони у великій кількості містять антиоксиданти, особливо вітамін С. Ці речовини зміцнює печінку, хороший стан якої особливо важливо під час стресу, адже саме печінка відфільтровує токсини і допомагає протистояти всьому, що напружує нерви.

Бобові. Квасоля і сочевиця містять багато магнію і кальцію, що допомагає краще протистояти стресу і залишатися розслабленими.

Шоколад. Темний шоколад заспокоює і знижує рівень гормонів стресу, таких як кортизол. Він забезпечує організм «амінокислотою радості» триптофан. Потрапляючи в організм, триптофан переробляється в серотонін - один з найважливіших гормонів і найактивніших нейромедіаторів, що забезпечують нам психічну стабільність.

Вівсянка. Вона містять магній, залізо і вітаміни групи В - цей комплекс ефективно захищає від негативних наслідків стресу.

Сухофрукти. Магній, калій, вітаміни групи В і флавоноїди зміцнюють серце і нерви, роблячи їх несприйнятливими до стресу. Абрикоси, яблука, фініки і інжир особливо підходять в якості сухофруктів.

Молочні продукти. Молоко і йогурт містять не тільки цінний білок, але також вітаміни групи В і природні фосфоліпіди, які підвищують рівень серотоніну і запобігають нервозність.

Трав'яний чай. Валеріана, звіробій, апельсиновий цвіт, м'ята і липовий цвіт - кращі лікарські трави для розслабляючого чаю. Найкраще пити трав'яний чай щодня і міняти його - наприклад, один тиждень пити м'яту, один тиждень валеріану і так далі.